Често сутрин, след като се събудим, откриваме, че лицето ни е подуто.
Това е свързано с промените на метаболизма на белтъци, на мазнини и на въглехидрати.
Освен това честа причина за отоците е яденето на солени, мазни и пържени храни, а също и употребата на алкохол.
Именно те съсипват външността и настроението ни сутрин.
Какви храни могат да предизвикат отоци и винаги ли алкохолът нарушава баланса на течностите в организма? Нека разгледаме по-подробно.
Диета и отоци на лицето – как са свързани?
Смята се, че хранителният режим с ниска калоричност е ефективна срещу наднорменото тегло.
Но понякога въпреки ограничаване на калорийния прием, излишните килограми не изчезват.
Често причина са не мастните отлагания, а излишните течности, които формират отоци в телесните кухини и в подкожната мастна тъкан.
Особено актуално е това, ако се ограничат белтъчните храни и се препоръчва пиене на повече течности.
Важно е да се има предвид, че бързото сваляне на килограми при диета е заради загуба на течности, които бързо се попълват, дори в по-голям обем, от отоците.
Мастните отлагания се стопяват бавно и постепенно с нормализирането на метаболизма.
Ако по лицето останат следи от възглавницата 10 минути, след като сте се събудили, това е оток.
И означава, че хранителният ви режим не води до нормализиране на метаболизма, и сваляте килограми за сметка на загубата на течности.
Няколко килограма качени по празниците също не са излишни мазнини, а задържани в тъканите течности.
Особеността на мастните отлагания е в бавното трупане и бавното изгаряне.
Правилната диета е сваляне на 1-1.5 кг седмично, но благодарение на нормализиране на метаболизма.
Ако отслабвате 4-5 килограма или повече за кратко време, това е заради загуба на течности.
Причини за отоци на лицето
Ако не става въпрос за заболявания, които да предизвикват лицевите отоци, повечето от проблемите с лицето сутрин имат физиологичен произход.
Често заради неправилно хранене и прекаляване с течностите човек се събужда с торбички под очите и оттекло лице.
В млада възраст метаболизмът е бърз, и следите от вчерашното преяждане и препиване изчезват бързо.
С течение на годините преяжданията и прекаляването със спиртните напитки все повече се отразяват неблагоприятно на състоянието на лицето сутрин.
Основни причини за отоци на лицето – злоупотреба с алкохол, включително и с бира
Неправилно хранене с прекаляване на храните, задържащи течности – сол и захар.
Този списък с фактори се допълва от стрес и недоспиване, недостатъчно движение, неудобна поза по време на сън.
След обилните трапези и прекаляването с алкохол лицето на сутринта изглежда подпухнало.
Храни, водещи до отоци на лицето
Често храни, които са традиционни за нашата трапеза, способстват за задържане на течности в организма, включително и в областта на лицето.
И ако целта ни е да се избавим от подуването, най-важна е полезността на храната, а не нейната калоричност.
Затова е важно да се придържаме към физиологичната норма за солта, която е около 5 грама на ден.
Кетчупи, чипсове, сосове, солени ядки също трябва да се изключат от менюто за борба с отоците.
Най-малкото солта и захарта предизвикват жажда и организмът инстинктивно започва да задържа течности.
Рязко трябва да се намалят бонбоните, тортите.
Особено опасни са едновременно сладките и мазните храни.
Подсладените газирани напитки също не са за предпочитане.
