Не всички са надарени от природата с дълги и стройни крака.
Но дори и да има какво още да се желае, дамите могат да се постараят да ги направят по-стегнати и по-изящни.
Отслабването в областта на бедрата и краката е от нелеките задачи, когато обаче знаем някои хитрости, стегнатите форми се постигат по-лесно.
Хранене за отслабване на краката и на бедрата
Природата така е предвидила, че пълните бедра и крака на жените са преимущество при износването на плода.
Но повечето дами желаят не само да раждат здрави деца, но и да побъркват мъжете.
И всичко, което е необходимо за тази цел е промяна на хранителния режим за изгаряне на подкожната мастна тъкан, премахване на целулита и стягане на мускулите.
Ако страдате от наднормено тегло, то следва да се коригира в посока ограничаване на калориите.
Това се постига с контрол върху яденето на мазно и сладко.
А приемът на белтъчини, с чиято помощ ще придадем изящна форма на краката, трябва да се повиши.
Става въпрос за постни меса, млечните продукти, бобови и риба.
Последната, напротив, трябва да е мазна, тъй като е източник полиненаситени мастни киселини, които помагат за отслабване.
Не трябва окончателно да спираме въглехидратите, но простите по-добре да се заменят със сложни, на които са богати зърнените храни.
Фитнесът – нашето всичко: какви тренировки са най-подходящи за отслабване?
Гореописаното меню добре се комбинира с редовни физически упражнени, като компенсира разхода на белтъчини в мускулите и формира стегната и здрава мускулатура.
Разбира се, тренировките за отслабване на краката и бедрата трябва да натоварват именно тези групи мускули, за тази цел се подбират подходящи упражнения.
Много жени се страхуват да не се сдобият с напомпани крака като на атлетки.
Това едва ли ви грози, тъй като професионалните спортисти тренират много повече, отколкото обикновените трениращи.
Още повече, че ако тренираме 2-3 дни в седмицата по 15-30 минути, е трудно да се сдобием със силно изразен релеф.
Но пък за сметка на това е напълно възможно да се отървем от излишните мазнини и пълнотата.
Какъв тип физическа активност е за предпочитане?
Бягане и плуване, ходене, включително и скандинавско, упражнения на велотренажор.
На практика всякакви кардиотренировки са от полза – скачане на въже и особено клякания.
Голяма част от тях могат да се правят у дома.
Но ако планирате да използвате услугите на инструктор, за предпочитане е сравнително новият тренировъчен метод – интензивен интервален тренинг.
Състои се в на пръв поглед хаотична, но много обмислена смяна на натоварвания на мускулите.
Обвиване с фолио за отслабване и други начини да се поглезим
Процедурите също са не по-малко важни за отслабване и за оформяне на тялото, тъй като пряко или косвено подобряват лимфния поток и метаболитните процеси в тъканите.
А също и се отразяват благоприятно на външния вид, заглаждат кожата, отстраняват видимите проявления на целулита.
Други начини за постигане на желаната цел
Много жени незаслужено игнорират специалното коригиращо бельо.
С негова помощ първо се постига първо визуално стройност на нужните места, а след това вече и реално.
Правилно подбраният гардероб прави краката да изглеждат по-дълги и по-изящни.
Обувките на висок ток в бежов цвят също подсилват ефекта на дългите крака.
