Как да отслабнете бързо в самия край на лятото? Ще ви подскажем какво да ядете, за да отслабнете в края на последния пълен летен месец – август?

1. Доматена диета

Разчетена е на 3 дни, като за това време трябва да прочистите организма, да свалите килограми и да почувствате лекота.

И така – закуска – по избор

• Чаша изцеден прясно доматен сок – 250 мл, овесени ядки със сирене;
• Салата от домати и малко количество зехтин – 100 грама, царевица със сирене – също 100 грама;

Обядът – по избор

• Варен ориз – 100 грама, и 3-4 резена домати;
• Варена риба – 100 грама, и 3-4 резена домати;

Вечерята – по избор

• Варена риба – 100 грама, салата от домати, подправена със зехтин и подправки на вкус – 100 грама;
• Варено пилешко месо – 100 грама, доматен сок – 250 мл.

2. Динена диета

Може да има няколко вариации:

• Първи вариант – яде се само диня, по 1 килограм на 10 килограма тегло. Желателно е количеството да се раздели на 5-6 хранения през еднакви промеждутъци от време.

Освен диня може само вода и зелен чай. Можете да се придържате към такава диета само 5-6 дни, а с нейна помощ можете да свалите 3-6 кг, в зависимост от теглото ви.

• Втори опростен вариант на динената диета за бързо отслабване – можете да се придържате към такава диета до 10 дни, тъй като освен диня можете да си позволявате по 1-2 филии ръжен хляб и несолен пилешки бульон.

Въпреки това ще успеете да смъкнете 2-5 килограма.

3. Плодова диета за 3 дни

Закуска – 75 грама кисело мляко и 2 парчета диня;
Обяд – пюре от 100 грама ягоди и 1 неголям банан;
Следобед – една чаша ягоди;
Вечеря – 170 грама постна риба на пара, гарнирана с лимонов сок, 100 грама брюкселско зеле.

Плодова диета – втори ден

Закуска – 75 грама кисело мляко и половинка от малък пъпеш;
Обяд – салата от парченца ягоди, киви и портокали с топинг от кисело мляко;
Следобед – 2 сливи, но не много големи;
Вечеря – не по-късно от 19 часа – половин грейпфрут, 180 грама варено пилешко филе, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.

Плодова диета – 3-ти ден

Закуска – смес от 100 грама зърнени и 150 грама ягоди;
Обяд – 3 резена ананас;

Вечеря – 1 среден портокал, 180 грама варени пуешки гърди, маруля;

4. Диета с извара и плодове

Примерно меню

Закуска – 200 грама извара, но немазна, кисело мляко – 1 чаша, 1 праскова, 1 ябълка;
Обяд – 200 грама извара, чаша кисело мляко, 3 кайсии и 1 праскова;
Вечеря – 100 грама извара, 200 грама пъпеш;

Избирайте такива плодове, които ви харесват най-много. Най-вкусните и питателни съчетания се получават с добавени към изварата свежи праскови, малини, ягоди, ябълки или кайсии.

5. Диета с тиквички

Първи ден

Закуска – печени тиквички и зелен чай;
Обяд – зеленчукова супа, варено пилешко, зеленчуков сок;
Вечеря – печени тиквички, чаша немазно кисело мляко;

Втори ден

Закуска – кюфтета от тиквички, но без добавена мазнина;
Обяд – риба с варени тиквички; минерални вода, но негазирана;
Вечеря – кисело мляко с варени таквички;

Трети ден

Закуска – зеленчукова салата, шипкова отвара;
Обяд – гъбена супа с тиквички; фреш;
Вечеря – пилешки гърди с фасул и тиквичка и зеленчуков сок;