Пълнотата обикновено се свързва с развитие на захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания. Но се забравя за още едно сериозно последствие на затлъстяването, рискът от развитие на остеоартроза, който нараства с цели 4 пъти.
Непосилен товар
Обикновено наднормените килограми създават допълнително натоварване върху ставите, влияят неблагоприятно на целия опорно-двигателния апарат, особено на гръбнака, тазобедрените и коленните стави.
Това е и разбираемо – опитайте няколко часа да поносите в ръка ведро с вода и веднага ще почувствате умора в ставите.
При много хора с наднормени килограми допълнителното тегло не се измерва само с едно такова ведро.
Специалистите са пресметнали отдавна, че всеки 500 грама допълнително тегло увеличават натоварването върху гръбнака и ставите.
Това способства за развитие на дегенеративно-дистрофични изменения, при които първо страда хрущялната тъкан, покриваща повърхността на ставата.
С разрушаването и изтъняването на междуставния хрущял страдат и тъканите около ставите, синовиналната обвивка, прилежащата кост, мускулите.
Ако този процес не спре, може да се стигне до хроничен болков синдром и накрая се налага смяна на ставата.
Накратко казано, ставите се износват много бързо и страдат, поради наднормените килограми.
Хрущялната тъкан на ставите, при превишаване на индекса на телесната само с 1 пункт, започва да се износва с 11% по-бързо.
А са необходими десетилетия за възстановяване на хрущялите.
Това всъщност представлява неблагоприятното въздействие на излишните килограми върху ставите.
Нека отново да изброим възможните проявления на патологичните изменения в ставите, вследствие наднормено тегло.
• Остеохондроза
Съвсем незначителните физически натоварвания и минимум всякакви движения предизвикват загуба на еластичност на хрущялите, които променят своята форма и консистенция.
• Артрити и артрози
Разрушаването на ставите се предизвиква от непосилния натиск на теглото.
Тоест ставите се травмират поради силния натиск върху тях.
Наднорменото тегло е равносилно на непрекъснати удари и наранявания.
Препоръки за справяне с разрушителното въздействие на наднорменото тегло
Борбата с наднормените килограми е трудна, но не е невъзможна.
И най-важното, много по-лесно е да се справим с допълнителните килограми, отколкото впоследствие да лекуваме заболявания на гръбнака и на ставите.
Почти всички ставни патологии много лесно преминават в хронична форма, съвсем без да се усетим.
Това означава, че ще напомнят за себе си отново и отново през целия ни живот.
При наднормено тегло с цел облекчаване натоварването върху ставите е препоръчително да се обърне внимание на:
• Правилното хранене;
• Физическите упражнения – първоначално се започва с малко, с течение на времето натоварването се увеличава.
Желателно е целият този процес да протича под ръководството на инструктор.
Обикновено натрупаните килограми се дължат на много продължително време неправилно хранене и заседнал начин на живот.
При такава ситуация човек съвсем ще е загубил двигателните си навици.
Това налага да се използват услугите на инструктор, който да изготви програма с постепенно увеличаване на натоварването и който да наблюдава изпълнението на упражненията.
Със затоплянето на времето и предстоящият плажен сезон много хора се ентусиазират да спортуват, но го правят изключително грешно.
Буквално издевателстват върху тялото си с продължително бягане, което е страшно вредно за ставите.
И проблемите със ставите и с целия опорно-двигателен апарат, първоначално само болезнени усещания, се появяват само след няколко подобни изнурителни тренировки.
За щастие, повечето хора не стигат до това положение, а след като отмине първоначалният ентусиазъм се предават и се отказват от идеята да влизат във форма.
От една страна, това е хубаво, няма да си докарат сериозни здравословни проблеми.
Но от друга, проблемът с наднормените килограми и свързаните с тях болки в ставите продължават бавно да прогресира.
