„Не аз не съм дебела, просто ми е широк кокала“, продължават да твърдят пухкавите дами.
С това обясняват на себе си и на околните безуспешните опити за отслабване и безсмисленото физическо и диетично насилие над организма.
И наистина не е възможно голямо тяло с тегло над 100 килограма да се държи на същия скелет както при 45-килограмово крехко девойче.
Какви са костно-мастните парадокси на човешкия организъм?
Колко тежат костите?
Човешкият скелет се състои от 206 кости. Разбира се, това е много.
И затова не е изненадващо, че пълните хора хвърлят вината за големите си обеми на великанския скелет, скрит под тънка кожа.
Тоест предполага се, че теглото на човека в значителна степен зависи от теглото на неговите кости.
Така ли е това?
През 2014 г. фитнес експертът Мат Маршал проверил това твърдение.
Обърнал се към учени от Университета на щата Мичиган, където си направил изследване с метода денситометрия, с който се измерва минералната плътност на костната тъкан.
Теглото на костите на Маршал, който в този момент бил в добра физическа форма и тежал 80 килограма, било само 3.6 кг.
Мазнините в тялото на спортиста достигали 6.3 кг.
За сравнение Маршал взел данните от денситометрията на друг човек с тегло 118 килограма.
От тях 46 килограма се падали на мазнините и само 4.2 кг на костната тъкан.
По същия начин сравнили данните, получени от изследване на пълна жена с тегло 96 килограма.
Теглото на скелета било 3.2 килограма.
Аналогични съотношения били получени още и за 50 други възрастни, страдащи от затлъстяване.
Съществува също понятие като оценъчна костна маса.
Този показател означава чисто тегло на скелетните кости и се изчислява по статистически методи.
Изследване показва, че за жените на възраст от 20 до 40 години е среден показател на оценъчната костна маса:
• При тегло по-малко от 50 кг – приблизително 2 кг.;
• При тегло от 50 до 75 килограма – 3.5 кг;
• При тегло повече от 75 килограма – 3 килограма;
За мъжете в същия възрастови диапазон показателите са следните:
• При тегло по-малко от 65 килограма – приблизително 2 кг.;
• При тегло от 65 до 95 кг – 2.5 кг.;
• При над 95 кг – 3 кг.;
Различни са показателите за тегло на костната маса при възрастни хора, пациенти, които приемат хормонални препарати, а също и жени в менопауза или в постменопауза.
Тънки и широки кости
Никой не спори, че теглото на скелета при различните хора варира, но все пак обемът на костната маса е не повече от 5% от телесното тегло.
Например, костите на висок човек тежат повече, отколкото на негов нисък връстник.
Самото понятие за широк кокал все пак заслужава право на съществуване, тъй като има известно основание за използването му.
Достатъчно е да се измери със сантиметър обиколката на китките или на глезените.
На тези места мазнините са малко, основно са кожа и кости, за да се убедите, че има хора с тесен и с широк кокал.
Жени с ръст 157-158 см:
• Тесен кокал – обиколка на китката по-малко от 14 см.;
• Нормален кокал – от 14 до 14.6 см.;
• Широк кокал – обхват на китката под 14.6 см;
Ръст 159-166 см
• Тънък кокал – обиколка на китката по-малко от 15.2 см;
• Нормален кокал – от 15.3 до 15.9 см.;
• Широк кокал – 16 см и повече;
Жени с ръст 167 и повече:
• Тънък – китка по-малко от 16 см;
• Нормален – 16-16.5;
• Широк – 16.6 и повече;
