Срещали ли сте невероятно гъвкави хора, които с лекота могат да застанат на напречен или надлъжен шпагат?
При желание човек на всяка възраст може да се научи да прави тези акробатични трикове, без значение е и нивото на физическата подготовка.
Разбира се, за постигането на резултат се налага и да се потрудим малко.
Наградата ще бъде не само изпълнението на заветната мечта, но и ползите за здравето.
Какви са основните предимства на умението да правим шпагат?
1. Повишение на еластичността на мускулите
Шпагатът е показател за висока еластичност на мускулите.
Когато редовно и правилно се разтягат мускулите, рискът от травми при спорт или при обикновено падане, намаляват.
Също добрата еластичност помага на организма да се възстанови по-добре след физически натоварвания и за по-бързо справяне с болката след тренировки.
За колко време можем да очакваме да се научим да сядаме на шпагат?
Дори и при интензивни тренировки мускулите се разтягат с по 3-4 см на месец.
Имайки предвид физическата форма и няколко лесни пресмятания, човек може сам да изчисли, за колко време ще може да се научи да прави шпагат.
Обикновено месец е достатъчен, но невинаги.
2. Подобряване на стойката
Добрата гъвкавост е гаранция за грациозност и плавност на движенията. При изпълнение на упражнения за разтягане гръбнакът укрепва.
А това означава, че по-малко ще ви боли гърба, а походката ще стане по-красива.
3. Развитие на упоритост и издръжливост
За да се научим да правим шпагат, не е достатъчно да имаме само желание.
Трябва да положим не малко усилия, за да не се откажем на половината път, да се справим с болката и в известен смисъл да победим собственото си тяло.
С развитието на гъвкавост ще работите и над умението да не се предавате в трудни ситуации, над самоконтрола и издръжливостта.
4. Профилактика на разширени вени
При редовен шпагат се подобрява и кръвообращението.
Кръвоносните съдове стават по-еластични, а това означава, че намалява риска от разширени вени. Шпагатът се препоръчва на хора, които вече са запознати с този проблем.
5. Укрепване и повишаване на подвижността на ставите
Това е особено важно за жените, които планират да станат майки.
Увеличаването на гъвкавостта на тазобедрените стави, облекчава родилния процес.
Подвижността на ставите позволява и с лекота да усвоят различни спортове – йога, танци, гимнастика, пилатес. И няма да се чувствате сковани в движенията.
Гъвкавостта пряко зависи от 2 фактора – възраст и пол.
Смята се, че жените по-лесно се научават да правят шпагат, поради естествената им гъвкавост. Нежният пол също така по-лесно понася физическите натоварвания.
Що се отнася до възрастта, децата се научават по-бързо да сядат на шпагат от възрастните.
6. Нормализира се чревната функция
Шпагатът спомага за оптимално функциониране на храносмилателната система.
Мускулите на таза ще са в тонус, което играе голяма роля и за профилактика на заболявания на пикочно-половата система.
Ще забравите проблемите с изпражненията и ще си подарите добро здраве.
Съгласете се, че това е приятен бонус към новото постижение.
7. Повишение на самооценката
За много хора умението да правят шпагат е една от най-значимите спортни цели.
Доброто разтягане ни позволява да се почувстваме по-свободни.
Победата над себе си за дълго ни оправя настроението и ни дарява повече увереност.
