Лекарите са убедени, че тези, които са доволни от живота си, средно живеят по-дълго от песимистите.
Основите на дълголетието и принципно са достъпни за всеки човек. Най-важно е желанието.
Някои от тези съвети звучат изненадващо, тъй като са очевидни, но малко хора се замислят за тях.
Какво може наистина да ни направи дълголетници?
1. Цел в живота
Важно е човек да е наясно какво иска да постигне в живота.
И често психолозите препоръчват това като начин за постигане на психологическо равновесие.
Но далеч не всички се замислят, че по този начин могат да увеличат и престоя си на земята.
Целта привлича различни възможности за своето изпълнение, и животът на човек става по-пълен, наситен и по-интересен.
А това му позволява да е постоянно на позитивна вълна, което повишава жизнените му сили, увеличава устойчивостта към инфекции и вируси, дори нормализира метаболизма.
2. Спане на тъмно
В набора на дълголетника го има и този фактор, правилният, тоест в пълна тъмнина сън.
Доказано, че различните светлинни замърсители, било то светлината от уличното осветление или екрана на телефона, пречат на образуването на хормона мелатонин.
Един от основните фактори за пълноценен сън.
Ако се наруши синтезът на този хормон, човек не може да се наспи пълноценно, често го измъчват кошмари, сутринта се събужда недоспал.
Естествено от това ще се чувства все по-зле и по-зле, загубва радост от живота и изпада в депресия.
3. Полза от диетата
Традиционно за плодовете и зеленчуците си спомняме само във връзка с отслабване.
Всички знаят, че помагат за сваляне на излишните килограми и нормализират храносмилането.
Но не всички се досещат, че постоянната консумация на тези храни е гаранция за по-продължителен и пълноценен живот.
Установено е, че тези, които консумират не по-малко от 5 порции растителна храна дневно, живеят по-дълго и страдат по-малко от различни хронични заболявания.
Сравнението е с хората, които не предпочитат плодовете и зеленчуците и наблягат повече на месните продукти.
През зимния сезон е много трудно човек да се придържа към това правило.
Още повече, че повечето плодове и зеленчуци по пазарите са от оранжерии или са вносни, което означава, че ползата от тях е значително по-малка.
Изразяват се опасения, че може и да са вредни.
4. Учене през целия живот
Високият интелект и висшето образование правят човек по-здрав и увеличават продължителността на живота с няколко години.
Доказано е, че ученето през целия живот и висшето образование удължават живота с 5 години.
Човек, който постоянно учи, поддържа мозъка в кондиция, и процесите на стареене протичат по-бавно, а това се отразява и на целия организъм.
5. Домашни лекари
Шансове да доживеят до дълбоки старини имат и тези, които има домашен любимец.
Проведените изследвания и експерименти показват, че собствениците на котки и кучета са доста по-здрави от останалите хора.
С по-здрави нерви са, сърцето им бие по-равномерно, нивата на кръвното налягане са по-ниски.
Освен това кучетата трябва постоянно да се разхождат, и понякога принуждават стопанина не само да ходи, но и да бяга.
И самият престой на чист въздух, макар и принудителен благотворно влияе на състоянието на човека.
Нервната система се успокоява в пъти по-бързо с галенето на мъркачаща котка.
Заспиването също е по-лесно с домашен любимец, по-бързо и по-приятно.
