Задържането на течности в организма пречи на изгарянето на мазнини.
Често не забелязваме излишната вода и се изненадваме защо отслабването не се получава.
Т.нар. оток на подкожно-мастната тъкан се появява от употреба на солено, сладко или алкохол.
Това не са отоците, при които на сутринта очите едва се виждат от огромните торбички под тях.
В нашия случай излишната вода е равномерно разпределена из целия подкожен слой мастни клетки, а не е събрана в една зона.
С невъоръжено око такъв оток едва ли може да се види.
Дори напротив – бръчките на лицето леко се заглаждат, а пръстените и гривните ни отесняват.
Обективно човек усеща, че дрехите са му станали по-тесни, по-трудно се навежда.
Каква е причината?
Задържането на течности е вследствие на употребата на сол, която се съдържа не само в солницата, но и много ястия.
Всички знаем, че се препоръчват по 5-6 грама сол дневно или 1 чаена лъжичка.
Това е количеството, което добавяме в супите и останалите ястия.
Но солта попада в организма не само от солницата, но и с храната.
Големи количества натриев хлорид има в маринадите, колбасите, хляба и в другите ястия.
Ако предпочитате такива храни, тогава ще си имате проблеми с равномерно разпределената задържана течност вътре в тялото.
В този случай отслабването се възпрепятства.
Защо скритите отоци са проблем?
Задържаните течности запушват клетките, забавят обмяната на веществата в тях, а това означава и разграждането на мазнини.
Освен това, застоят на течности – това е на практика винаги целулит, а след това и проблеми с кръвоносните съдове.
Скритото задържане на течности увеличава натоварването и на сърцето.
Организмът разполага с механизми, с които да изхвърли излишните течности.
Ако сте преяли със солено веднъж, то след 1-2 дни фигурата ще се върне в предишната форма.
Но много зависи и от индивидуалната предразположеност на тялото да задържа течности.
Във всеки случай ограничаването на солта до 1 чаена лъжичка дневно и ограничаване на солените храни при отслабване е правилно решение.
Не забравяйте за неутрализатора на натрия – калий.
Този минерал спомага за отделянето на излишните течности от тялото без каквито и да е диуретици, които не трябва да се приемат без лекарско предписание.
Калий съдържат много зеленчуци, банани, картофи.
В настоящите горещини не е препоръчително ограничаване на приема на течности, тъй като организмът много бързо може да се обезводни.
Как да се преборим?
Има още няколко специфични правила за тези, на които скритите отоци пречат на отслабването.
• В началото на диетата за отслабване ограничете солта до минимум
Трябва да избягвате не само солта, но и продуктите с високо съдържание на натрий.
Направете си разтоварващ ден, например, само на мляко.
За ден трябва да изпиете 800 мл топло мляко на 8 пъти – по 100 мл, то действа като лек диуретик.
Към млякото можете да добавите и 2 печени картофа, 1 парче бял хляб и 1 яйце. Или яжте храни, богати на калий.
Например, през деня изяжте 5-6 банана, 200-300 грама кайсии.
В настоящите летни жеги са много подходящи плуването и водната аеробика.
За справяне със скритите отоци и за преодоляване на застоя в отслабването са подходящи и разходките на чист въздух.
В жегите обаче само рано сутрин и на свечеряване, тъй като в противен случай има риск от слънчев удар.
