Какво е тендовагинит?

Тендовагинит, също наричан и тендинит, представлява възпаление или раздразване на сухожилията – плътни образувания от съединителна тъкан, които свързват мускулите с костите.

Какво причинява тендинит?

Тендинитът е най-често се причинява от повтарящи се, незначителни въздействия на засегнатата зона или от внезапни по-сериозни наранявания.

Много от дейностите, които извършваме всеки ден могат да причинят възпаление на сухожилията например:

  • Градинарство;
  • гребане;
  • Дърводелство – например от рязане с трион;
  • Рисуване;
  • Търкане на замърсени площи;
  • Игра на тенис и голф;
  • Каране на ски;
  • Копане.

Неправилна поза на работа или у дома или силно разтягане. Престоят срещу климатик преди тренировка също увеличава риска от възпаление на сухожилията.

Кой може да получи тендинит?

При всеки може да се появи, но по-често е при по-възрастни, особено при хора над 40-годишна възраст. С възрастта сухожилията могат да понасят все по-малко напрежение, тъй като не са толкова еластични и по-лесно могат да се скъсат.

Къде може да се появи?

Може да се появи в почти всяка област на тялото, където сухожилието осигурява свързването на напречно набраздените мускули с костите. Най-често се появява :

  • Основата на палеца;
  • Лакътя;
  • Рамото;
  • Бедрото;
  • Коляното;
  • Ахилесовото сухожилие;

Какви са симптомите?

Болки на мястото на засегнатото сухожилие и в зоната около него. Болката може да постепенно да се усилва или да бъде внезапна и остра, особено ако вече има калциеви отлагания. Ограничаване на движенията на рамото също може да се наблюдава, което състояние се означава като „замразено рамо“.

Лечение на тендовагенит?

Лечението на тендинита включва:

  • Избягване на дейности, които могат да влошат дразненето на сухожилието;
  • Опиране в зоната на засягането;
  • Може да се сложи лед на мястото на болката;
  • Приемане на медикаменти против възпаление или локално нанасяне на гелове против възпалението.

Ако състоянието не се подобрява повече от една седмица, трябва да се консултирате с личния си лекар. Може да са наложи назначаването на по-агресивна терапия например:

  • Инжектиране на кортикостероиди – кортикостероидите, често наричани само стероиди често се изписват, тъй като имат бързо действие и за сравнително кратко време облекчават болките и възпалението.
  • Физиотерапия – може да бъде много особено при „замразено“ рамо. Физиотерапията включва и изпълнение на упражнения за раздвижване на засегнатите сухожилия или  поставяне на ластици на палците и предмишниците.

Колко време ще е необходимо за възстановяване от тендинит?

В зависимост от сериозността на нараняването може да са необходими няколко седмици или месеца за пълното излекуване.

Трябва задължително да се консултирате с лекар, ако забележите някой от следните симптоми:

  • Повишена телесна температура над 38 градуса;
  • Подуване, зачервяване или затопляне в зоната на засегнатото сухожилие;
  • Генерализиране на болестта като болките са на няколко места;
  • Пълна невъзможност за движение в зоната на засегнатото сухожилие.

Това може да са признаци на друго заболяване, което евентуално трябва да се лекува по друг начин.

Как да се предпазим?

В повечето случаи тендинитът може да се избегне като се спазват някои прости правила:

  • Винаги загрявайте, преди да започнете да тренирате;
  • Ако искате да увеличите натоварването при определено упражнение, трябва да го правите постепенно;
  • Избягвайте дейности, които изискват продължително да държите ръцете си над главата като при боядисване на тавана. Ако все пак се налага, правете чести почивки.
  • Носете обувки, които са ви по-мярка и се чувствате удобно в тях.

Ако спортувате редовно и по-интензивно обърнете внимание на това дали правилно правите упражненията. Препоръчително е да помолите инструктура във фитнес залата или треньора да наблюдават как изпълнявате определено упражнение, което смятате, че не правите правилно.