С интензивния косопад някои мъже се запознават още през пубертета.
И въпреки че някои жени смятат оплешивяването за привлекателно, за повечето момчета загубата на коса е истинска трагедия.
Една от основните причини за оредяването на косата на мъжете е неправилното хранене.
За да не остане без коса, всеки мъж трябва да промени хранителните си навици, да започне да яде по-полезни храни.
Кои са най-важните храни за профилактика и преустановяване на мъжкия тип оплешивяване?
1. Яйца
В „пилешкия хайвер“ се съдържа много биотин, който е нужен за укрепване на косата.
В яйцата има и витамин В, който предотвратява накъсването на косата и така забавя растежа.
При дефицит може да се появи по-интензивен косопад.
В яйцата има и витамин А, Д и Е, желязо, калий. Кокошите и пъдпъдъчи яйца могат да се използват както за ядене, така и за маски.
2. Овес
Една от най-полезните за здравето зърнена култура.
За да не се сблъска с ранното оплешивяване, всеки мъж трябва да започва деня с овесена каша.
Овесените ядки са богати на цинк, желязо, растителни влакна, полиненаситени мастни киселини.
Всички тези елементи стимулират растежа на косата и предотвратяват косопада.
3. Ядки
Бадеми, фъстъци, кашу, лешници, гръцки орехи са храни, богати също на витамин В. Ядките помага за поддържане на скалпа в добро състояние.
При дефицит на витамини от групата В косата може да започне да оредява и скалпът да се лющи.
Освен витамини в ядките има и ценни минерали. В кедровите ядки например са богати на цинк, 4.2 мг на 100 грама.
4. Черен дроб
Цинкът е много важен за здрава коса и профилактика на косопад.
При недостиг състоянието на косата и на скалпа се влошава.
Косъмът става безжизнен, слаб, бързо пада.
Най-подходящ за спиране на косопада е пилешкият черен дроб.
В 100 грама варен черен дроб се съдържат цели 6.6 мг цинк. Това е приблизително 50% от препоръчителната дневна доза.
5. Сьомга
Вкусната риба е много добър източник на полезните омега-3 мастни киселини, които организмът не може да синтезира сам.
Омега-3 спомагат за преустановяване на косопада, за укрепване на космените луковици и за предотвратяване на възпаление на скалпа.
Освен на мастни киселини, сьомгата е богата на белтъци.
Протеините са необходими за образуването на кератин, важен структурен компонент на косъма.
Ако се консумира по-често сьомга или друга мазна риба, косата след известно време ще стане по-здрава и по-гъста.
Както мъжете, така и жените е нормално да губят по 50-150 косъма дневно.
Ако косопадът е по-интензивен, това е повод да се направи консултация с дерматолог или с трихолог.
В сравнение с жените, мъжете традиционно приемат повече животински белтъци, забравяйки за важността на растителните влакна, витамините и минералите.
За да не се превръща оплешивяването в проблем, силният пол трябва да се погрижи за храненето.
Но ако оплешивяването вече е започнало, тогава трудно се повлиява от правилното хранене.
Освен промяната на хранителните навици, за да запазят косата си, мъжете трябва да подходят комплексно към проблема.
За профилактика на косопад и оплешивяване е силно нежелателно да се прекалява с алкохола, цигарите трябва да се ограничат, стресът да се минимизира.
И да се използват правилни средства за грижа за косата - подходящи шампоани и балсами.
