ᐉ Топ 3 диети, опасни за здравето на сърцето

Диетите са неизменна част от живота за много хора.

Едни постоянно се борят с наднорменото тегло, другите прибягват до диети, за да свалят няколко килограма за някакво събитие или да се поберат в роклята, която са си харесали.

Днес съществува огромен брой диети, които позволяват частично или напълно да се избавим от наднорменото тегло – в зависимост от началното.

Но толкова ли са полезни различните диети и каква вреда могат да представляват за сърцето.

Основната опасност на всички диети за сърцето

Решителната борба с наднорменото тегло е полезна, разбира се, тъй като затлъстяването влияе пагубно на здравето и най-вече на състоянието на сърдечно-съдовата система.

Но към въпроса с отслабването трябва да се подхожда умно.

В организма всичко е взаимно свързано и всякакви крайности са противопоказни.

При повечето хора диетите започват по следния начин – натъпкват се със сладкиши и млечни шоколади и всичко това с газирано.

И на следващия ден започват утрото с херкулесова каша без сол и олио.

След седмица или две и строги ограничения те се връщат към обичайния си начин на хранене и на живот.

А след това се изненадват защо свалените с диетата килограми се връщат едва ли не двойно.

Според съвременните препоръки на СЗО, при самостоятелно отслабване интензивността не трябва да превишава 3 килограма на месец.

И постигането на тези показатели е възможно без помощта на диети, а благодарение на промяната на хранителните навици и стремежа към правилно хранене.

По-бързото отслабване е опасно за здравето:

• Възможно е да доведе до провисване на кожата и мускулите, нарушаване на обмяната на веществата, отпускане на вътрешните органи

За тях мастната тъкан служи като своеобразна арматура.

• При бързо отслабване под удар също е и сърдечният мускул, което намалява съкратителната способност на сърцето

Дори стандартните натоварвания стават опасни за него.

• Не по-малко разпространено последствие на бързото отслабване е рязкото понижаване на артериалното налягане

От това сърцето започва да изпитва недостиг на кислород, което на свой ред води до задух и тахикардия.

Враг №1 – нискомазнинни диети

Такива диети има много, тъй като според повечето хора основен враг на красивата фигура са мазнините.

Многобройните системи на хранене, базирани на минимално потребление или пълно изключване на мазнините от менюто, помагат за сваляне на 3 и повече килограми за седмица.

Но спирането на мазната храна значително намалява количеството на приеманите калории.

А рязкото намаляване на енергийната стойност на храненето води до понижаване нивата на т.нар. добър холестерол.

В този случай сърдечно-съдовата система губи естествената си защита от атеросклероза.

Диетите, които изключват мазното , са опасни заради дефицит на полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, необходими за усвояване от организма на витамини А, Д, Е и К.