Възможно ли е тренировките с големи тежести да забавят растежа на детето и какви спортни дисциплини не трябва да се избират още от ранна възраст?
Спортът е полезен за здравето, ако не става въпрос, разбира се, за спорта като бъдеща професия.
Истина ли е, че спортът може да бъде опасен за здравето и как влияе на нормалния растеж на детето?
Полезен спорт
Децата трябва да спортуват от най-ранна възраст. Най-важното е детето да тренира умерено.
Така хармонично и всестранно се развиват всички важни функции на организма.
Децата, които редовно спортуват, могат да се похвалят с по-силен мускулен корсет и с правилна стойка. Метаболизмът при тях също функционира безупречно.
Ако желаете детето да достигне максимален възможен ръст, е препоръчително да го насочите към бягане, плуване и гимнастика.
За развитие на тръбестите кости най-полезни са скоковете и подскоците.
Не забравяйте и за другите фактори, които благоприятно се отразяват на растежа:
• Строгото дневно разписание;
• Дълги разходки и пълноценен сън;
• Водни процедури, а също и правилно хранене;
Специално внимание трябва да се обърне на витамин А, недостигът на който се отразява неблагоприятно на растежа.
Рибеното масло, черният дроб и другите храни, които съдържат витамина на растежа, трябва задължително да присъстват на трапезата на детето.
Но без комплексен подход, максимален ръст трудно може да се достигне.
Необходимо е да се следи състоянието на сърдечно-съдовата система, дихателния апарат, стомашно-чревния тракт.
А опасни дисциплини за растежа на младия спортист няма.
Вредни са само прекомерните натоварвания. Но всичко подред.
1. Тежка атлетика и силови тренировки
Синът вдига тежест след тежест, без изобщо да се жали.
Но понякога е по-добре да го посъветваме да спре, отколкото да очаква бързи резултати.
Излишните тренировки уплътняват и стягат костите, забавят растежа.
При прекомерно напрежение страдат сухожилията и ставите, вследствие на което се увеличава риска от травми.
Също е важно да се следи и техниката.
Ако детето правилно изпълнява упражненията със собствено тегло, то след периода на активен растеж без проблеми ще премине на занятия с допълнителни тежести.
2. Гимнастика
Аеробиката също може да навреди на растежа.
Прекомерните натоварвания се отразяват неблагоприятно на ставите и са причина за непълноценно развитие на мускулния корсет, което спира и растежа на костите.
Погледнете професионалните гимнастици. Обикновено те са много здрави, но и набити.
3. Бягане на дълги дистанции
Бегачите на дълги разстояния предпочитат нискокалорична храна, за да поддържат килограми.
Но за преодоляване на дистанция трябва да изразходят много енергия.
Това е причината при бегачите на дълги разстояния да се проследява понижена плътност на костната тъкан.
Ето защо е важно да се следи за натоварването на детето и да се компенсира с пълноценна храна.
В противен случай подрастващият организъм може да стигне до крайни мерки и попълни загубите от запасите.
А това е удар по растежа на костите и разклащане на здравето на детето.
4. Борба
Момчетата, които излизат на ринга, са в постоянна борба със собственото си тегло, особено преди състезания, за да влязат в необходимата по-ниска категория, което е изключително вредно за здравето, особено по време на растежа.
Не трябва да се изключва от сметките и влиянието на тестостерона.
По време на тренировки по борба този хормон се образува в повишени количества и препятства растежа на детето.
