Подхвърлена случайно фраза в разговор, сякаш ни вкарва в задънена улица?
Има ли смисъл да страдаме от това?
Понякога такива забележки не означават нищо.
Друг път събеседникът има изгода да ни накара да изпитваме вина, дори несъществуваща, за да ни манипулира.
Как да реагирате на такива ситуации?
Манипулация с помощта на чувството за вина – това е най-елементарният и разпространеният метод някой да ни накара да направим нещо в негова полза.
Спомнете си колко пъти на месец се правите на обидени пред партньора или приятел, за да се почувства виновен и да изпълни прищевките ви.
Това е най-типичният пример, но далеч не единственият.
1. „Всички други майки ще дойдат само ти, мамо, не “
Казва детето в отговор на вашия отказ да дойдете на училищен празник, футболен мач.
Затрупани сте от работа, годишен доклад и още 10 уважителни причини. Но все пак изпитвате вина.
Това е форма на социален натиск.
Някои майки активно участват в живота на детето.
И се страхуват, че техния син или дъщеря няма да се чувства като останалите деца.
И вие естествено също страдате.
Как да реагираме?
Решете дали сте готови този път да пожертвате работата, деловите срещи или другите планове в името детето.
Ако не можете, обещайте да отидете другия път.
И тогава точно ще изпълните поетите ангажименти.
А този път в училище може да дойде баба или леля, за да не се чувства детето изоставено.
2. „И това, след като направих толкова много за теб“
Оплаква се вашият баща, майка или друг възрастен роднина в отговор на отказа да изпълните негова молба.
В тази ситуация е логично да се чувствате виновни, тъй като родителите наистина са вложили много сили във вашето възпитание.
А сега вие ги влагате във вашите деца. Но това е ваш избор.
Родителите ви сами са избрали да жертват времето си заради вас.
Как да реагираме?
Старайте се по-често да говорите на родителите, колко много ги цените.
Помагайте им според възможностите, без да очаквате да ви помолят.
Тогава няма да се измъчвате, когато се окажете в подобна ситуация.
3. „Длъжен бях да го предвидя“
Терзаете се вие, докато чакате в задръстване и безнадеждно закъснявате за важна среща.
Ако често си повтаряте тази фраза, това означава, че сте свикнали да вините себе си за всичко.
Подобно поведение е контрапродуктивно.
Какво е решението?
Помислете дали наистина сте могли да предвидите това задръстване?
Не е ли по-важно да се опитате да намерите изход от ситуацията?
Например, да оставите колата на близкия паркинг и да опитате да стигнете до необходимото място с метрото, ако има такава възможност.
Вместо да се обвинявате, по-добре се похвалете, че сте взели правилно решение.
4. „Трябва да ми помогнеш“
Казва ви колега, когато тъкмо сте се приготвили да си тръгнете от офиса.
Думата „необходимо“ ни кара да се чувстваме задължени да изпълним даден дълг.
От детството са ни учили да помагаме на приятели в трудни ситуации. Внушавали са ни, че добрите хора винаги идват на помощ.
Как да отговорим на молбата?
Най-важното е да не бъркаме приятелските отношения със служебните.
5. „Всички знаем колко си зает“
Иронично отбелязва приятел, когато отменяте отдавна планирана среща.
Понякога намеците, недомлъвките, специфичната интонация и многозначителният поглед засягат повече, отколкото изказаните реплики.
