Не е нужно да очакваме подаръци от съдбата, за да усетим и ние какво е истинско щастие.
Можем да се почувстваме щастливи във всеки един момент. И учените са установили какво ще ни помогне.
Удовлетворението от живота и субективното усещане за щастие са категории, които невинаги зависят от нас.
Хората понякога преувеличават значението на своите провали, смятайки, че сега не им върви или са в лош етап на живота си.
Но има много лесни начини да се почувстваме по-щастливи, отколкото сме били преди 1 минута.
Това не са просто общи приказки, а механизми, които са описани в изследвания, проведени в психолози.
1. Изпратете благодарствено писмо
Благодарността е чувство, позволяващо ни да се наслаждаваме на това, което имаме.
Ако има за какво да сме признателни на други хора, това означава, че сме поели по правилния път.
Изпратете послание – СМС, електронно писмо или всякакво друго съобщение, на близък човек, като изброите всичко, за което искате да му кажете благодаря.
На този, в когото сте влюбени, за щастливите минути, прекарани заедно, на своите родители, затова че са ви научили да вярвате в себе си.
На приятелите, затова че винаги са до вас и ви оказват подкрепа.
2. Спомнете си 3-те хубави неща, които са ви са се случили днес
Дори ако смятате, че всичко сте постигнали сами и няма за какво да сте благодарни на околните, можете да се почувствате щастливи, като благодарите на съдбата или случайността.
Няколко минути са ви необходими, за да си спомните за добрите неща, които са ви се случили днес.
Първо ще започнете със значимите събития, например, далечен роднина не ви е завещал милион, не са ви повишили в службата.
А след това си спомнете, че сутринта сте излезли в лошо настроение на улицата, но сте видели как хубаво пече зимното слънце, и сте се усмихнали.
И колега, който досега не ви е забелязвал, внезапно ви се е усмихнал и поздравил.
А щом сте се върнали вкъщи, сте успели да хванете любимия сериал от самото начало.
Изграждането на навик да ценим малките радости, съвсем незабележимо променя отношението към живота.
3. Отдайте се на мечтите
Наистина да мислим за неща, които няма как да се случат в близкото бъдеще, е загуба на време.
Но ако мислим за напълно реални възможности, това е още един добър начин да се почувстваме по-щастливи.
Ако перифразираме Хипократ, може да кажем, че ние сме това, което очакваме.
При размишления за събития, които могат да се случат в бъдеще, хората изпитват почти толкова силни емоции, колкото ако се случваха сега.
Тези емоции са много по-силни, отколкото усещанията възникващи у човек при спомените му за събития от миналото.
Дори радостни или напротив, доста тъжни.
Когато мечтаем за среща с приятели, участие в празник или пътешествие в чужда държава, ние се програмираме да гледаме положително на света и на собствения си живот.
И колкото в по-големи детайли са мечтите ни, толкова повече са убедителните техни визуални образи.
Толкова е по-пълно и усещането за щастие.
4. Заемете се с това, в което сте добри
Този начин спасява много по-добре от гореизброените от рутината.
Отдавна не сте чували похвали от околните колко сте добри в работата? Няма да е изненада, ако не харесвате това, с което се занимавате в момента.
Спомнете си заниманието, в което сте наистина талантливи.
Хобито не е просто приятен начин за прекарване на времето, а възможност да се сдобиете с увереност и удовлетворение от живота.
5. Похарчете пари за друг човек
Приятно е, когато някой друг ни решава финансовите проблеми, но някак започваме да се чувстваме задължени към този човек.
Най-голямо щастие ни носи обаче, когато самите ние помогнем на някого с пари.
