С идването на студовете нараства рискът да бъдем повалени от остри респираторни заболявания нараства значително.
Тази група патологии са познати като настинка или простуда, макар и това да е невярно.
Преохлаждането е само един от факторите, отслабващи имунната защита.
А главният виновник за грипа и хремата са инфекциите.
Известно е:
за профилактика на патологии със събирателно название „простуда“, е важно да:
• спим достатъчно;
• да се придържаме към правилно хранене;
• редовно да ходим на фитнес;
• по всякакъв друг начин да поддържаме оптимална функцията на имунната система;
Някои профилактични рецепти на пръв поглед могат да ни се сторят като фантастика.
Но научните изследвания потвърждават тяхната ефективност.
1. Разходки в гората и в парка
Разходките на чист въздух – това е естествен и доста ефективен начин за справяне с последствията от хроничен стрес.
Осигуряват емоционален релакс и отлично укрепват имунната система.
В Япония започнали да предписват подобна превантивна терапия като начин за релакс и за стимулиране на имунитета.
Изследвания показват, че хора, които прекарват по 6 часа в гора, значително се повишавало нивото на грануларните лимфоцити – естествените убийци.
Те осигуряват имунна защита, борят се с инфекциите и с раковите клетки.
Забележително е, че оздравителният ефект от подобно общуване с природата продължавал 30 дни.
Ако напразното блуждаене из зелените градски зони или в близката планина не отговаря на работния график, то трябва да използваме всяка възможност за общуване с природата.
Например, разходки в близкия парк или дори на двора.
2. Барабани
Трудно е да се каже колко продължава профилактичният ефект от свиренето на барабани. Но настинките не са страшни за феновете на този ударен инструмент.
Изследователи от Пенсилвания установили, че барабанистите са по-високи нива на имуноглобулини, отколкото хората, които просто ги слушали.
А благодарение на активността на имунната система, всяка сезонна инфекция вече не е толкова опасна.
Има и още един приятен бонус – свиренето на барабан помага срещу депресия по-ефективно от много лекарствени препарати.
До този извод стигнали учени в резултат на неотдавнашно изследване, проведено сред студентите на Кралския музикален колеж в Англия.
Тези, които участвали в ежеседмичните репетиции на групи ударни инструменти, много по-рядко страдали от тревожни разстройства.
За да прогоним грипа и другите остри вирусни инфекции не е задължително да се записваме на курс за ударни инструменти в консерваторията.
Авторите на изследването отбелязват, че простудата се бои и от тези, които с удоволствие, извличат ударни ритми от тенджери, тигани и други кухненски съдове.
3. Секс за профилактика на сезонни инфекции
Да, това е много приятно, подходящо за профилактични цели.
Учените смятат, че интимните ласки по няколко пъти седмично увеличават количествата на имуноглобулин А в кръвта.
Любопитно изследване провеждат учени от университета Уилкс в САЩ, в него участвали 112 студенти, които правели секс по няколко пъти седмично.
Нивата на имуноглобулин А при тях били с 30% по-високи, в сравнение с участниците от контролната група.
4. Ферментирали млечни продукти
Най-полезно е киселото мляко, тъй като допринася за микробиома, който е съставна част на имунната система.
Млечнокиселите продукти са източници на йод, който помага на щитовидната жлеза да регулира имунната система.
5. Ароматерапия против ОРЗ
Етеричните масла на някои растения повишават активността на имунната система.
За профилактика на простудни заболявания са полезни етеричните масла на евкалипт, розмарин, кимион и т.н.
