Всеки човек има свой собствен запас от психическа енергия, която разходва за изпълнение на различни задачи.
И ако тази енергия свърши, продуктивността рязко спада.
Трябва да се отървете от изброените по-долу навици, за да не останете без жизненоважни ресурси.
1. Липса на план
Колкото повече решения вземате, толкова повече енергия губите.
Тези решения могат да са както значими, така и не толкова – например, какво да облечете за работа.
Но за всяко решение е необходима енергия.
Това кара много известни хора да си налагат ограничения.
Достатъчно е да се загледате в гардероба на Барак Обама, Стив Джобс и Марк Зукерберг.
Всеки от тях в повечето случаи е излизал пред публика с едни и същи дрехи.
А американският предприемач и икономист Сет Годин всяка сутрин яде едно и също – коктейл с банан и ядки.
Решение – всяка вечер си изготвяйте план за сутринта.
Първо напишете най-важното за следващия ден.
Обновявайте списъка при необходимост.
2. Прекомерно планиране
Вредно може да бъде и прекомерното планиране.
Много е лесно да си запълните списъка със служебни задачи, семейни срещи, спорт, но справянето с всичко това е доста по-трудно.
Свободното време за отдих е един от най-важните аспекти на балансирания живот.
Решение – всеки ден си оставяйте в плана време за занимания, които ви успокояват.
Това може да е някакво хоби или просто четене на книги.
3. Игнориране на безпорядъка
Повечето хора си мислят, че редът на работното място не е толкова важен, колкото продуктивността.
Но последната може да зависи от колко е подредено бюрото.
Според изследванията голям брой зрителни импулси оказват значително влияние на мозъка, когато опитвате да се съсредоточите.
Повече психическа енергия е необходима за концентрация, когато на масата имате много неща, които отвличат вниманието.
Дори и това да не са смартфони и прочие устройства, които издават звуци и вибрират, а например, чаши с неизпит чай и хвърчащи листове.
Решение – поддържайте ред, не само на работното място, но и там, където е възможно.
Това повишава концентрацията и просто успокоява.
4. Перфекционизъм
Стремежът към идеален резултат е добър, но с мярка.
Когато се опитвате да изпълните дадена задача на 100%, е възможно да изгубите много време, но вашите прекомерни усилия е възможно изобщо да не бъдат забелязани.
Най-добре е да се научите да спирате в момента, в който разберете, че работата е свършена добре и няма смисъл да продължавате по-нататък.
5. Недостатъчно сън
Никой не ви зарежда с енергия така, както и сънят.
Достатъчното количество пълноценен сън позволява качествено да си вършим работата и да не се размотаване.
Ако спите малко, вашият мозък няма да активира всички налични ресурси.
Част от тях могат да се събудят с кофеин, но с времето организмът привиква.
Освен това от кафето и енергийните напитки започваме да спим по-малко, затова и умората отминава по-бързо.
Решение – дайте на организма толкова сън, колкото той си пожелае.
Ако се чувствате уморени през целия ден, определено имате нужда от повече сън.
Повечето хора имат нужда от около 8 часа сън, затова се съобразявайте с това число и го коригирайте в съответствие с текущото ви състояние.
6. Игнориране на хобито
Дори ако вземете под внимание всичко гореизброено, можете лесно да забравите или да не намерите време за любимото си занимание.
Хоби, видеоигри, четене на книги или личностно развитие – списъкът може да продължава безкрайно.
