Понякога не се замисляме, че някои детайли ни карат да се чувстваме уморени.
И виновни за това са нашите неправилни хранителни навици. Ето кои са те:
1. Обезводняване
Недостигът на вода, а не на чайове, кока-кола и мляко провокира постоянна умора.
В състояние на обезводняване човешкият организъм започва да забавя и ограничава някои свои функции.
Ето защо 2-2.5 литра вода в тези горещи дни ще ни осигури достатъчно количество от най-достъпното и евтино лекарство срещу на практика всички болести.
2. Нередовно хранене
Колко често в суетата на делничните грижи не успяваме или просто забравяме да закусим, обядваме или вечеряме.
Опитваме да наваксаме изпуснатото и нашият организъм се побърква, просто няма сили да се бори с нашия мързел и неорганизираност.
Недостатъчното хранене не е в състояние да ни осигури всички необходими хранителни вещества, а при излишък всички сили отиват за разграждане на храната, постъпила в повече..
3. Нерационално хранене
Когато ядем само определени храни в големи количества, организмът изпада, сякаш в летаргия.
Излишъкът от белтъци, мазнини и въглехидрати затормозява стомашно-чревната функция.
И вместо тялото да се труди плодотворно умствено или физически, му се налага да преработва усилено излишната храна.
4. Постоянни диети
Днес е модерно да се отслабва, защото красивите дами и напомпаните младежи винаги са в час с модните тенденции при диетите.
Постоянно се появяват нови и нови диети, които са всъщност разновидности на строги хранителни ограничения, които гарантират недостиг на витамини и минерали и хронична умора.
5. Злоупотреба с кафе и съдържащи кофеин напитки
Колко често, когато сме в пълен цайнот, в опит да удължим работоспособността си, се подкрепяме с чаша кафе, а в настоящите горещи дни и със студена кола.
Но много малко хора знаят, че съдържащите кофеин напитки предизвикват клетъчно обезводняване и така превъзбуждат нервната система.
А след всяко възбуждане, следва забавяне, което означава сънливост и умора.
6. Употреба на захарни заместители
Всеки търси нещо, което да хапне и да отслабне и затова услужливо ни се предлагат безопасни и некалорични храни, сред които изкуствени заместители на захар.
Но ако сладкият вкус не е съпроводен с постъпване на хранителни вещества, естествено следствие е желанието да похапнем още малко.
Именно черният дроб изпраща сигнали на мозъка за необходимост от подкрепа.
Колкото по-силно се раздразнят вкусовите рецептори, толкова по-силен е гладът, който ни застига.
А до какво води преяждането, всички вече знаем.
7. Недостатъчен прием на растителни влакна
СЗО препоръчва всеки ден да приемаме най-малко по 35 мг растителни фибри.
Влакната не само предотвратяват стомашно-чревни проблеми, но и предпазват стомашно-чревния тракт от заболявания, спомагат за понижаване нивата на холестерола.
8. Проблеми с чревната микрофлора
Оказва се, че полезните чревни бактерии са част от имунитета.
И ако не ги подкрепяме с полезни храни като кисело мляко, извара и други млечнокисели продукти, изтощението ни е гарантирано.
9. Недостиг на плодове и зеленчуци
Всички тези дарове на природата са богат източник на витамини, минерални соли и микроелементи, органични киселини, етерични масла, белтъчини и въглехидрати.
Пигментите, които придават характерен цвят на плодовете са мощни антиоксиданти.
Храните, богати на тези вещества, предотвратяват не само изтощение на организма, но и сърдечни заболявания и рак.
Ягоди и малини са едни от най-силните антиоксиданти.
Например, малините съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от доматите и 3 пъти повече от кивито.
