Проявяването на емоции, особено сред хора, не е прието.
Това се смята за неправилно и грозно.
Силният човек е способен да сдържа своите емоции, винаги се усмивка и е спокоен.
Но правилно ли е постоянното сдържане на емоции?
Винаги ли трябва да се сдържат емоции?
Емоцията – това е енергия. И никъде не изчезва, ако я скрием.
Тя остава вътре в човека, и унищожаването ѝ е невъзможно.
Затова се проявява на друго място и по друго време.
И колкото повече емоции трябва да се сдържат, толкова повече се натрупват.
Естествено тази енергия е възможно да се излее в най-неподходящия момент под формата на истерия или агресия.
Разбира се, контролът на емоциите е необходим.
Но това не трябва да се прави винаги.
Например, ако на работно съвещание началникът ви критикува, не трябва да изразявате рязко своето недоволство.
В противен случай това може да навреди на кариерата ви.
Или ако ви се налага да общувате по работни или лични въпроси с неприятен човек.
В този случай също не трябва да се изразява недоволство, ако въпросът е много важен и без общуване не може да се мине.
Трябва да контролираме емоциите, за да не влошим положението си.
А ако приятелка ни каже нещо неприятно или близък човек се държи несправедливо или неправилно, трябва да се проявяват емоции.
Но това трябва да се прави коректно, без истерия и ярост.
Просто да се покаже, че е тъжно, болезнено и обидно.
Тоест пак се освобождават емоции, изговаря се неприятната ситуация и е възможно да се намери решение.
Не трябва да се сдържа и яростта.
Позитивните емоции не се нуждаят от контрол, ако не засягат чувствата на околните.
Разбира се, не трябва да се поддаваме на негативни емоции, но не трябва и да ги заключваме в себе си.
Трябва да се научим да взаимодействаме с тях.
Ако възникне усещане, че отрицателните емоции напират, а в този момент няма как да ги освободим, трябва да погледнем на това отстрани.
Важно е да се разбере, че емоцията – това е отделно и личността също е отделно, и да не се потапяме в нея.
Изразяването на емоции е необходимо.
Но трябва да се изразяват постепенно, с анализиране без достигане до крайности.
Как да освободим отрицателните емоции без вреда за здравето?
Потискането на емоциите се отразява на здравето и на психиката.
Краткотрайните гневни изблици или раздразнение не причиняват съществена вреда.
А редовният страх, униние и гняв наистина могат да навредят и на психическото, и на физическото здраве.
Как да изразяваме негативните емоции?
Съществуват много начини и всеки може да намери този, който е най-подходящ за него.
Някои намират спасение в творчеството, някои намират изход в спорта, а други просто споделят своите чувства с близките.
Ето няколко ефективни начина за справяне с отрицателните емоции:
• Да поговорим с приятел, съпруг – това ще спомогне за освобождаване на натрупания гняв и тъга;
• Да поплачем и да покрещим;
• Да побием боксова круша или възглавница;
• Да напишем своите чувства и мисли на лист хартия или в дневник;
• Да отидем на фитнес, басейн;
• На разходка в гората;
• Да рисуваме, да лепим – да направим нещо красиво, или не много с ръце;
• Да медитираме;
• Да пеем и танцуваме;
