Подготовката за предстоящото раждане започва още дълго преди предполагаемата дата.
И един от най-важните моменти, на който трябва да обърнем внимание при бременност, е правилното дишане.
То облекчава неприятните и болезнени усещания при раждането.
Правилното дишане по време на контракции е изключително важно за намаляване на болката или за малко отлагане на напъните при почти пълно разкритие на маточната шийка.
При раждането правилното дишане е важно за правилно напъване, което позволява по-бързо раждане на детето с минимална вероятност от травмиране на тъканите и разкъсвания.
Но дихателните упражнения трябва да се отработват предварително.
Още при бременност…
По време на бременността съществено се променя анатомията на коремната кухина, растящата матка приповдига диафрагмата.
До известна степен се нарушава вентилацията в долните отдели на белите дробове, което затруднява дишането на бъдещата майка.
Това води до влошаване на доставките на кислород към тъканите, особено ако майката води заседнал начин на живот.
Не прави дихателни упражнения и малко време прекарва на чист въздух.
Основна задача на дихателните упражнения, които трябва да се практикуват от средата на бременността, е нормализация на притока на кислород към белите дробове.
Важност на правилното дишане
В ежедневието жената не обръща внимание на това как диша.
Движенията на гръдния кош и на мускулите се осъществяват рефлекторно, в зависимост от условията се регулира честотата и дълбочината на дишане.
Но бременността и предстоящото раждане – това е повод да се вземе под контрол дихателният акт и да се научим на някои специални дихателни трикове.
Много се питат защо е нужно това?
В състояние на стрес, най-вече при раждането, жената забравя всичко, което по-рано са ѝ говорили.
И само докараните до автоматизъм прийоми изплуват в съзнанието на ниво подсъзнание.
Защо трябва да правим дихателни упражнения от 27-30 седмица и до самото раждане?
Дихателна гимнастика – ежедневни упражнения
Упражненията е необходимо да се започнат в спокойно състояние, когато никой и нищо не разсейва, и има време да се отпусне и да се заеме със себе си.
С усвояването на упражненията те могат да се практикуват на всяко удобно място и по всяко време на денонощието.
Упражненията могат да се правят в изправено положение, на пода или в леглото.
Днес лекарите поощряват активното раждане с движения из родилната зала, промяна на позата за облекчаване на контракциите.
Важно е дихателните упражнения да бъдат отработени във всички положения на тялото.
Дихателни практики при контракции
В периода на контракциите възникват все по-зачестяващи усещания за напрежение на матката, почивките между които постепенно се съкращават.
За облекчаване на болезнеността и намаляване на напрежението, помага релаксиращото дишане.
Трябва да се практикува както при бременност за успокоение след тежък ден и за по-бързо заспиване, така и в процеса на раждане.
Основата на този метод е бавното и дълбоко дишане с приповдигане на гърдите и раздуване на корема за възстановяване на силите.
Раждане – преди напъните и в процеса на раждане на детето
При почти пълно разкритие на маточната шийка бъдещата майка изпитва желание да напъва, но в този момент е все рано да се прави това, за да не се стигне до травми.
Последните контракции, след които раждането преминава в напъни, трябва да се издишат „кучешката“, това помага за максимално отпускане и прекратяване на преждевременните напъни.
