Болките в гърба сутрин не само могат да ни развалят целия ден, но и могат да бъдат признак на сериозно заболяване.
И дори неприятното усещане да изчезва през деня, този проблем не трябва да се игнорира.
Причините, поради които човек изпитва болка в гърба сутрин са много.
Някои от тях можем да отстраним сами с помощта на някои лесни мерки за профилактика, а за справянето с останалите трябва да си направим изследвания, предшествани от консултация с лекар.
Как да избегнем сутрешните болки в шията и гърба, ще разкажем в настоящата статия?
Профилактика на сутрешни болки в гърба – избор на матрак
Пълноценният и качествен отдих прави утрото приятно, а настроението добро.
През нощта физическите, а също и психологическите ресурси на организма трябва да се възстановяват.
Състоянието след събуждане до голяма степен зависи от това колко пълноценен е бил сънят на човека.
А за тази цел е необходимо да се обърне специално внимание на правилното място за нощен отдих.
Трябва ли да се изненадваме на болките в гърба, съпровождащи събуждането, ако сме спали на обикновен диване или шалте?
Неудобната постеля провокира неправилно положение на тялото по време на сън.
В резултат някои мускули не си отпочиват, което е и причина за неразположение.
Неслучайно ортопеди, мануални терапевти, а също и масажисти са единодушни – най-доброто място за сън е леглото с добър матрак или ортопедичен диван.
Добрият матрак трябва да осигурява надеждна подкрепа на гръбначния стълб, тоест когато човек си легне, въздух между неговото тяло и матрака не би трябвало да има.
Но ако след нощ в удобно легло, се появи болка в гърба, а също и в шията, тогава проблемът не е точно в спалнята.
Сутрешната скованост понякога свидетелства за появата на старчески проблеми в тъканите на гръбнака.
И ако тази скованост се допълва и от усещане за мравучкане и изтръпване на ръцете, причина за това може да е шийна остеохондроза.
В такива случаи, покрай избора на правилен матрак, трябва да се помисли за преглед и при невролог.
Правилно подбраната възглавница помага за предотвратяване на сутрешната болка
Функцията на възглавницата, както и тази на матрака, е в осигуряване на нормално положение на тялото в процеса на нощния отдих.
В идеалния случай гръбнака по време на сън трябва да бъде наравно.
Ако прешлените провисват в легнало положение, това означава, че възглавницата е подбрана неправилно.
Затова няма нищо изненадващо, че сутрин човек се измъчва от болки в главата, гърба, а също и в шията.
Основен критерий за качеството на възглавницата е липсата на дискомфорт след събуждане в прешлените на шията.
Височината на възглавницата трябва да отговаря на нивото на раменете.
Днес са много популярни възглавниците с пълнеж от полиуретан, притежаващ мемори ефект.
Но съвсем не е задължително да купуваме рекламираните възглавници, които струват не малко, защото и най-съвременният материал след известно време става негоден – пожълтява и започва да се троши.
За пълноценен сън са подходящи и най-обикновените възглавници, с пълнеж от пера.
Най-важното е да изберем плътността, за да си осигурим правилно положение на прешлените по време на сън.
Тогава болката сутрин няма да ни безпокои.
Но колкото и добра да е възглавницата, след няколко години перата ще започнат да се разрушават и да губят форма.
Този предмет на постелните принадлежности трябва често да се сменя.
