Светът на електронните джаджи накара пространството и времето да се слеят в една точка.

Физическите бариери, които отделят нашето АЗ от останалите, вече не са очевидни.

Трудно ни е да прокараме граница между работата и отдиха.

Корпоративни чатове, планирания, срещи…

Всичко това няма край.

Постепенно заприличваме на нашите смартфони – през нощта зареждаме, за да изтощим напълно батерията през деня.

От къде да черпим сили в дните, в които имаме много нужда от енергия?

Прочетете инструкцията на своя телефон.

Батерията се разрежда само при пълно използване.

След това се препоръчва зарядът да не се понижава до критично ниво и да се зарежда, веднага щом падне под 50%.

В противен случай бързо излиза извън строя.

Нейната енергоемкост се понижава, а за пълно зареждане е достатъчен само час.

С вътрешната ни енергия е същото.

Възстановяването и своевременното зареждане е необходимо, за да бъде здрави и ефективни в работата, заради която се изтощаваме често незабележимо.

Ако всеки ден работим до изнемогване, след година и седмица няма да ни стигне, за да се справим с обема от задачи, които днес изпълнявате само няколко седмици.

За симптомите на хронична умора и емоционално прегаряне е написано много.

Основната последица е загубата на себе си.

Просто не ни остават сили да живеем и да бъдем себе си.

За да бъдем успешни, трябва да бъдем пълни със сили.

За да бъдем пълни със сили, трябва да си почиваме.

Това го разбират всички, но единици го изпълняват.

Защо е трудно да намерим време за себе си?

Запълненият график създава илюзия, че ако сега не отговорим на съобщението, не се обадим на партньора и си позволим чаша кафе без екран пред очите, светът ще се срине пред очите ни.

Характерен е за повечето хора, чиято работа е свързана с постоянното общуване.

Но за хората от другия край на линията е важен не самият факт на нашето присъствие, а способността за конструктивно общуване и достигане на поставените цели.

Към планирането на почивка трябва да се отнасяме също така системно както и към графика на работните проекти.

Своевременното включване към източник на енергия и презареждането – това е професионален навик.

Как да се възстановим?

Дори непоправимите трудохолици от време на време се замислят как и къде да наберат сили.

Всички имат своите начини – едни пушат други, други ходят на бар с приятели, трети тренират.

Често тези действия са спонтанни – „”.

Те са способни да облекчат напрежението за кратък срок, но не могат да поддържат вътрешния ресурс постоянно.

За постигането на емоционален баланс е необходим системен подход.

Много помага спазването на цикъла в рамките на работния ден – работа, пречистване, отдих и презареждане.

Работата е дейност, която изисква от нас голям разход на ресурси.

Дори и ако след съвещание не сте почувствали умора, такава ще ви застигне в рамките на деня.

Разделяйте деня на отрязъци.

Всеки нов блок служебни задачи е начало на нов цикъл.

След всяка среща пречистете себе си от натрупалото се напрежение.

Добре помага водата.

Можем да се измием с хладка вода, гледането към фонтан и водоем или обитателите на аквариума в офиса.

Мълчаливото наблюдение на горяща свещ или на огън в камината дава същият ефект.