Ново изследване на учени от университета на Кеймбридж показва, че в напреднала възраст физическата активност намалява. Научният труд обхваща почти 15 000 британци показва, че тези, които тренират повече, са с почти двойно по-нисък риск от преждевременна смърт.
Учените анализирали данни за 14599 мъже и жени на възраст от 40 до 79 години, здравословното състояние на които било изследвано в период между 1993 и 1997 година, след което те се намирали под наблюдение до 2016 г.
Дълголетието идва с по-продължителна физическа активност след
Резултатите показват, че по-високите нива на физическа активност и нейното увеличаване с течение на времето се свързва и с увеличаване на продължителността на живота.
Изследователите установили, че хората, които не били физически активни в началото на проучването, но с времето започнали да изпълняват нормата за физическа активност на СЗО – 150 минути седмично.
Този резултат може да се постигне с около 20 минути спорт всеки ден или по 30 5 пъти седмично.
Най-добри били резултатите при тези, тоест с най-малка вероятност от внезапна смърт, била при тези, които отделяли на физическа активност средно по 350-400 минути седмично – по 42 минути дневно.
По данни от изследването, при тези участници рискът от ранна смърт се понижил с 42%. Физическата активност се състояла в ходене, пързаляне на кънки, колоездене и плуване.
Изследването показва, че рискът от внезапна смърт се понижава, независимо дали се е тренирало преди това или сега тепърва се започва.
Британските учени наистина установяват, че повечето спорт се равнява на по-нисък риск от внезапна смърт, но не е проучвано какво се случва, ако от едната се стигне до другата крайност.
Прекаляването с упражненията – анаеробни и силови, може да стане причина за съществено влошаване на здравословното състояние. От много бягане например, се втвърдяват артериите, ставите се износват доста по-бързо.
От вдигане на тежести може да пострада ерекцията при мъжете. Необходимо е да се спазва универсалното правило за умереност във всичко. Да не е много активността, но и да не е прекалено много.
