Искате промяна, но при всяка появила възможност за поемане на отговорност, изпадате в тих ужас, не се отчайвайте.

Какво трябва да направим, че да престане страхът да убива мотивацията ни?

Този страх дори има собствено название – хипенгиофобия.

Представете си, че са ви се обяснили в любов или ви предлагат повишение.

Отстрани изглеждат като щастливи събития.

Но ако първата мисъл, която ви идва наум в подобни ситуации, е да избягате по-далеч, е възможно диагнозата „хипенгиофобия“ да се отнася за вас.

Защо се боим от отговорността?

Страхът от отговорност е свързан с дълбоко вкорененото чувство за неувереност в собствените възможности.

Проблемът не е само в страха от конкретни обстоятелства.

Често човек се смята за неспособен да поеме върху себе си всички тези задължения, да постигне положителни резултати и да не претърпи неуспех.

Страхът от отговорност израства от ниска самооценка, неувереност в собствените сили.

А това на свой ред може да възникне от недостиг на опит при вземането на решения.

Хипенгиофобията е свързана също и с неспособността или нежеланието за действие в условия на неопределеност.

Животът е непредсказуем, но много хора се опитват да запазят контрола над това, което се случва.

Представете си ситуацията, когато такъв човек бива обгърнат от цялата тази неопределеност и изведнъж осъзнава, че единственият изход е приспособяване към променящите се обстоятелства.

Как да се отървете от страха от отговорност?

1. Намерете коренът на вашия страх

Повечето хора оценяват своите страхове доста повърхностно. Те забелязват само най-прозаичните причини, например, ниската самооценка.

 

Вместо това загледайте се по-дълбоко, трябва да откриете първоизточника на страха, който всеки път се появява.

Анализирайте как се е формирала фобията ви и какви са факторите, които я провокират.

Страхът от поемане на отговорност може да се е формирал, вследствие на сериозна психологическа травма.

Възможно е някога да сте се решили на отговорна крачка и последствията от това ваше решение да са били трагични.

Или като дете родителите са ограничавали свободата ви да вземате решения.

Правели са всичко за вас и са ви обяснявали как не можете да се справите сами.

2. Спомнете си случаи, когато сте поемали отговорност и това е завършило добре

Например, в работата сте се съгласили да поемате допълнителни ангажименти, макар и да не сте уверени в собствените си сили.

Но накрая сами сте се изненадали колко добре сте се справили.

Задайте си следните въпроси.

• Какво ви е накарало да поемете отговорност и то въпреки че ви е било страх?

• Какви обстоятелства са ви повлияли?

• Как сте се чувствали, когато сте направили успешно това, с което сте се захванали?

3. Всеки ден приемайте поне по едно отговорно решение

Единственият начин за излизане от зоната на комфорт е да я напускате редовно, но за малко.

Започнете от малкото.

Първите ви стъпки трябва да са достатъчно елементарни, за да не предизвикват страх у вас, но и достатъчно сложни, за да има известна тръпка при вземането на решение.

Постепенно си поставяйте по-сложни задачи.

Например, решете се на неприятен разговор, в който ви предстои да изразите своята гледна точка или се извинете за своите грешки.

Няма да мине много време и вече няма да е трудно да се справяте с житейските проблеми.