Искате промяна, но при всяка появила възможност за поемане на отговорност, изпадате в тих ужас, не се отчайвайте.
Какво трябва да направим, че да престане страхът да убива мотивацията ни?
Този страх дори има собствено название – хипенгиофобия.
Представете си, че са ви се обяснили в любов или ви предлагат повишение.
Отстрани изглеждат като щастливи събития.
Но ако първата мисъл, която ви идва наум в подобни ситуации, е да избягате по-далеч, е възможно диагнозата „хипенгиофобия“ да се отнася за вас.
Защо се боим от отговорността?
Страхът от отговорност е свързан с дълбоко вкорененото чувство за неувереност в собствените възможности.
Проблемът не е само в страха от конкретни обстоятелства.
Често човек се смята за неспособен да поеме върху себе си всички тези задължения, да постигне положителни резултати и да не претърпи неуспех.
Страхът от отговорност израства от ниска самооценка, неувереност в собствените сили.
А това на свой ред може да възникне от недостиг на опит при вземането на решения.
Хипенгиофобията е свързана също и с неспособността или нежеланието за действие в условия на неопределеност.
Животът е непредсказуем, но много хора се опитват да запазят контрола над това, което се случва.
Представете си ситуацията, когато такъв човек бива обгърнат от цялата тази неопределеност и изведнъж осъзнава, че единственият изход е приспособяване към променящите се обстоятелства.
Как да се отървете от страха от отговорност?
1. Намерете коренът на вашия страх
Повечето хора оценяват своите страхове доста повърхностно. Те забелязват само най-прозаичните причини, например, ниската самооценка.
Вместо това загледайте се по-дълбоко, трябва да откриете първоизточника на страха, който всеки път се появява.
Анализирайте как се е формирала фобията ви и какви са факторите, които я провокират.
Страхът от поемане на отговорност може да се е формирал, вследствие на сериозна психологическа травма.
Възможно е някога да сте се решили на отговорна крачка и последствията от това ваше решение да са били трагични.
Или като дете родителите са ограничавали свободата ви да вземате решения.
Правели са всичко за вас и са ви обяснявали как не можете да се справите сами.
2. Спомнете си случаи, когато сте поемали отговорност и това е завършило добре
Например, в работата сте се съгласили да поемате допълнителни ангажименти, макар и да не сте уверени в собствените си сили.
Но накрая сами сте се изненадали колко добре сте се справили.
Задайте си следните въпроси.
• Какво ви е накарало да поемете отговорност и то въпреки че ви е било страх?
• Какви обстоятелства са ви повлияли?
• Как сте се чувствали, когато сте направили успешно това, с което сте се захванали?
3. Всеки ден приемайте поне по едно отговорно решение
Единственият начин за излизане от зоната на комфорт е да я напускате редовно, но за малко.
Започнете от малкото.
Първите ви стъпки трябва да са достатъчно елементарни, за да не предизвикват страх у вас, но и достатъчно сложни, за да има известна тръпка при вземането на решение.
Постепенно си поставяйте по-сложни задачи.
Например, решете се на неприятен разговор, в който ви предстои да изразите своята гледна точка или се извинете за своите грешки.
Няма да мине много време и вече няма да е трудно да се справяте с житейските проблеми.