Преминаването към зимно часово време ни даде възможност да поспим повече през почивните дни.
И това не е лошо, тъй като повечето от нас страдат от хронично недоспиване.
Според данни на Британския център за изучаване на съня, във Великобритания средно спят по 6.5 часа дневно.
Множество изследвания показват, че с намаляване на времето за сън можем сериозно да навредим на здравето.
Само няколко нощи лош сън могат да повлияят на нивата на кръвната захар и способстват за преяждане.
Същите изменения могат да се наблюдават, дори на ниво на ДНК
Преди няколко години бил проведен следният експеримент: участниците в изследването трябвало за седмица да намалят времето за сън с около час.
Доктор Саймън Арчър от Университета Сурей съобщава, че това ограничаване на времето за сън се отразило на работата на множество гени, около 500.
Засегнати били и тези гени, които отговарят за възникването на възпалителни процеси в организма и развитие на диабет.
След това бил проведен и още един експеримент, този път съвместно с учени от Оксфордския университет.
Този път в изследването участвали доброволци, които можели да се похвалят с пълноценен сън.
Те били снабдени с устройства, проследяващи фазите на съня и тяхното качество.
Първите 3 нощи те трябвало да спят по 8 часа. Следващите 3 им разрешили да спят само по 4.
Всеки участник в експеримента отговарял на редица въпроси, които трябвало да установят психологическото му състояние, промените в настроението и емоциите.
Също участниците си водели и видеодневник.
Какви били резултатите от експеримента?
Докторът от Оксфордския университет Сара Рив, ръководеща експеримента била изненадана колко бързо се променило настроението на участниците.
Значително нараснало тяхното ниво на тревожност, тъга и стрес, също се наблюдавали и признаци на психоза и нарастване на недоверието към околните.
Отчитайки, че тези изменения се наблюдавали само след 3 нощи недоспиване, това впечатлява.
3 от 4 участници в експеримента признавали, че не се чувствали добре след 4-часов сън, но един участник, Джош, казал, че недостигът на сън изобщо не му повлиял.
Но тестовете, на които се подложил Джош, говорят за обратното.
Неговата позитивна настройка рязко се променила, а негативните емоции започнали да преобладават.
И въпреки това той не се чувствал зле, появили се признаци на влошаване на състоянието.
Резултатите от малкия експеримент съвпадат с данните на мащабното изследване на Оксфордския университет за влиянието на недостига на сън върху психическото здраве на учащите.
Участие в изследването взели 3700 студенти, оплакващи се от проблеми със съня.
Участниците в изследването били разделени на 2 групи.
Първата група преминала 6 сеанса когнитивно-поведенческа терапия, която трябвало да има помогне за подобряване качеството на съня.
Другата група получила стандартни препоръки при нарушение на съня.
След 10 седмици студентите, преминали курса по когнитивно-поведенческа терапия, съобщават за по-пълноценен сън, намаляване нивата на тъгата и тревогата.
Също се понижила честотата на проявления на психоза и халюцинации
Това изследване показва, че невинаги безсънието е вследствие на психически разстройства.
А именно безсънието може да предизвика психически проблеми.
Професорът от Оксфорд Даниел Фриман, провел изследването, казва, че недостигът на сън провокира натрапчиви негативни мисли, които могат да доведат до психически разстройства.
Когато не се наспиваме, ни се появяват повече негативни мисли, и зацикляме върху тях.
