Кога ТРЯБВА да пием вода - запек, сухота на кожата, умора
Полезно

Водата съставлява голяма част от теглото на тялото, и ако не постъпва редовно страда обмяната на веществата и стабилната работа на вътрешните органи.

Оптималният питеен режим позволява да се поддържа добро здраве и външна красота, да не страдаме нито от отоци, нито от обезводняване.

Но колко течности трябва да приемаме, как правилно да пием вода, за да функционират правилно бъбреците и кожата да не страда от сухота?

Има определени симптоми от страна на организма, които подсказват, че има дефицит на вода – това са промените в миризмата на урината, проблеми с лигавицата, запек и някои проявления на скрито обезводняване.

На какво да обърнем внимание, как да отстраним дефицита на течности?

Кога трябва да пием вода?

Често човек не може да знае с точност от колко вода има нужда, за да се чувства добре и да поддържа обмяната на веществата на оптимално ниво.

Самото тяло често подсказва, че страда от обезводняване, с външни признаци:

• Промяна на състоянието на кожата и определени симптоми;

Кога трябва да пием вода?

Един от универсалните механизми – това е жаждата, именно този симптом възниква при дефицит на течности.

Ако при много топло време или при престой в задушно помещение ни се прииска да пием – това е сигнал, тялото има нужда от вода.

Достатъчното осигуряване на течности, дори при горещо време, не формира жажда.

За да попълнят пълноценно запасите, трябва да пием вода на малки глътки и често.

Обикновено подобен начин веднага дава положителни резултати.

Важно е да знаем, че дори и да пием много напитки – сокове, кафе, чай или газирано, е възможно да усещаме сухота в устата, вследствие обезводняване.

Именно този симптом е признак на дефицит на течности, за страдание от недостиг на чиста питейна вода.

И е важно в тези условия да се употребяват не някакви горещи или студени напитки, а да се пие вода, обикновена, чиста и негазирана.

Само тя може да насити пълноценно всички клетки на тялото с течност.

1. Кожа и лигавици – усещане за дискомфорт

Често усещането за сухота и стегнатост на кожата, дискомфорт и лющене са признак на недостиг на течности в организма.

Кожата на лицето и тялото е подложена на влиянието на външната среда.

За пълноценно функциониране клетките трябва да получават много течности, за да не се остават без влага и да не се лющят.

2. Промяна на цвета и миризмата на урината

Относно приемът на течности няма строги нормативи, трябва да се ориентираме по цвета, миризмата на урината и нейният обем.

Бъбреците първи реагират на обезводняването, като се адаптират към новите условия.

Ако урината е станала много малко, уринирането е по-рядко, формира се остра миризма, това е признак на обезводняване, което води до забавяне на бъбречната функция.

На фона на концентрирането на урината, е възможно да се усеща дискомфорт при нейното отделяне, раздразнение в областта на уретрата.

Тези симптоми са много тревожни и са признак на силен недостиг на вода, който се развива при диария и повръщане на фона на инфекции.

3. Запек, тонус на мускулите и умора

Често на фона на обезводняването страдат храносмилането и чревната функция.

При дефицит на течности се затруднява усвояването на храната, а също се развива и запек.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.51 258

Malchugani.com banner

Подобни статии

Завършил Пловдивския университет "Паисий Хилендарски". Специализиран по отношение на травмотологията и с интереси в областта на сексуалното здраве. Активно заинтересуван от травми предизвикани при професионалните спортове. Главен редактор на Lechenie.bg