Масажът на стъпалата след дълъг работен ден спомага за пълноценен релакс и за намаляване на напрежението на мускулите в долните крайници и по цялото тяло.
Това не е сложна процедура, която можем и сами да направим, много полезна както за физическото, така и за психическото здраве.
Масажът на стъпалата отдавна се използва в рефлексотерапията.
На краката има множество нервни окончания, които отговарят за различните системи и органи на тялото.
Лекарите рядко препоръчват масаж на стъпалата като допълнителна терапия и за профилактика.
Ще изброим основните предимства на тази процедура:
1. Предотвратяване на отоците
Отоците на краката най-често възникват от натрупване на течности в тялото, съпътстващи често бременността или от влошено кръвоснабдяване.
Отоците могат силно да затруднят движението на краката и да провокират проблеми със съня.
За да се избегне този проблем, е важно да ходим колкото се може повече, да тичаме и от време да масажираме стъпалата и глезените.
За предразположените към отоци е полезно да правят масажни сеанси вечер.
Но преди това е важно да се консултират с лекар.
2. Облекчаване на болките в краката
Качественият масаж на краката помага не само за облекчаване на отоците, но и на болката, която възниква от продължително ходене или стоене.
С помощта на масажа на стъпалата можем да успокоим мускулите, да намалим отоците и да облекчим болезнените усещания.
Рефлексотерапията е полезна при най-различни травми на краката и при лечение на техните последствия.
Освен това масажът на краката помага за намаляване на болките след интервенции на сухожилия и стави.
3. Понижаване на кръвното
Високото кръвно в последно време се среща все по-често.
То влече след себе си множество сериозни здравословни проблеми.
Редовният масаж на стъпалата може да помогне за понижаване на кръвното.
Неотдавнашни изследвания потвърждават, че масажът на краката може да е ефективен при високо кръвно.
Масажът на краката спомага за облекчаване на тревожните състояния, които често съпътстват повишаване на кръвното.
4. Подобряване на кръвообращението
Циркулацията на кръвта в краката често се нарушава от тясна и неправилно подбрана обувка, която се носи ежедневно.
Освен това с напредването на възрастта мускулите на много хора отслабват, което се отразява неблагоприятно на кръвообращението.
Ограниченият кръвен поток предизвиква проблеми с бъбреците, сърцето, разширени вени, предизвиква високо кръвно налягане.
За подобряване на циркулацията на кръвта се препоръчва масаж на краката.
Препоръчва се масаж на крайниците 15-30 минути преди сън, за да се почувстваме много по-добре.
Тази процедура е много важна за диабетици, при които се наблюдава риск от периферна невропатия.
Този проблем възниква и когато до тъканите на краката не достига достатъчно кислород и полезни вещества заради лошото кръвообращение.
Това води до неприятни усещания в краката, изтръпвания, мравучкане.
Масажирането на стъпалата подобрява функцията на сърдечно-съдовата система при хора, които пренебрегват редовните физически натоварвания.
5. Облекчаване на болките в гърба
Тези, които страдат от постоянни болки в кръста също е полезно да практикуват ежедневен масаж на стъпалата, особено преди лягане.
Трябва да се масажират големите пръсти, а след това леко се притиска покрай сводовете на стъпалата.
Лекарите потвърждават, че рефлексотерапията е много полезна за намаляване на постоянните болезнени усещания в кръста.
Често този метод дава по-добри резултати от стандартния масаж на гърба.
