Един от най-разпространените проблеми по време на бременността е наднорменото тегло и преяждането. Много жени, щом разберат, че чакат бебе, започват да ядат за двама.
И наблягат на висококалорични, а понякога и направо вредни храни.
А предварително необмисленият хранителен режим има доста неблагоприятни последствия за здравето. Наднормените килограми неблагоприятно повлияват протичането на бременността и развитието на плода.
Причини за наднормени килограми при бременни
Излишните мастни отлагания по време на гестацията могат да се формират, поради няколко причини, най-разпространената от тях е преяждането.
В човешкия мозък има зона, която отговаря за възникването на чувството за глад.
Това е хипоталамусът и причините за излишните килограми е възможно да са свързани с нарушаване на неговите функции.
Редовното преяждане води до неправилно разпознаване на сигналите за глад и ситост.
И за да се почувстваме заситени, трябва да изядем доста повече, отколкото трябва.
Ако пък енергията, получавана от организма при преработване на храната, не се изразходва напълно, това неизбежно повлича след себе си постепенно трупане на излишни килограми.
Какви са рисковите на наднорменото тегло по време на бременност?
Наличието на значителен излишък мастни отлагания се отразява неблагоприятно на цялостното здраве на бременната.
Натоварват се сърцето и кръвоносните съдове, повишава се риска от развитие на заболявания на нервната и ендокринната система.
Наднорменото тегло може да предизвика и сериозни усложнения през бременността или при раждането. При наднормено тегло при бременната:
• Повишава се риска от спонтанен аборт;
• Увеличава се вероятността от поява на бял свят на недоносено дете;
• Нараства риска от преждевременно изтичане на околоплодните води;
• Повишава се вероятността от усложнения в периода след раждането;
Бременността и наднорменото тегло са опасно съчетание, представляващо реална заплаха за здравето на плода.
Вследствие недостатъчното постъпване на хранителни вещества към бебето нараства риска от патологични отклонения при формирането на черепа и опорно-двигателния апарат на детето.
Освен това, се повишава риска от развитие на неврологични заболявания или патологии на сърдечно-съдовата система.
Своевременната диагностика на нарушенията развиващи се у плода се затруднява от наличието по тялото на майката на много голямо количество мастни отлагания.
Наднорменото тегло като следствие от недостатъчна физическа активност
Причината за наднорменото тегло при бременните най-често е недостатъчно движение. Затова се препоръчва на бременните всеки ден да се разхождат на чист въздух.
Половин час ходене в ускорено темпо подобрява мускулния тонус, укрепва имунитета и сърдечно-съдовата система на организма на бременната.
През цялата бременност бъдещата майка трябва да отделя време и за редовни физически упражнения.
Специална лечебна гимнастика помага за справяне с излишните калории, повдига настроението и позволява на бременната пълноценно да се подготви за появата на детето.
Комплексът от упражнения трябва да е разработен с отчитане на състоянието на майчиния организъм и текущият срок на бременността.
Някои упражнения са противопоказни в периода на гестацията, затова преди началото на тренировките е необходима консултация с лекуващия лекар.
Рационалното хранене като начин за профилактика на излишните килограми
Наред с умерената физическа активност, за избягване на появата на излишни мастни отлагания в периода на износването помагат рационалното и балансираното хранене.
Основното меню на бременната трябва да се състои от плодове, зеленчуци, постни меса и риби.
