Хората, които страдат от наднормено тегло, са готови на всичко, за да отслабнат.

Пробват различни диети, прекарват много време във фитнеса.

Но твърде често подбират начините за справяне с излишните килограми, без да мислят, без отчитане на индивидуалните особености на организма.

Ако на човек не му се тренира, в крайна сметка изоставя тренировките в залата и наднормените килограми се връщат.

Връзка между отслабване и хранене

Интересът към правилното хранене се появи тогава, когато повечето хора осъзнаха, че не се хранят балансирано.

А именно – не приемат достатъчно белтъчини, мазнини, въглехидрати.

Енергийната стойност на много храни не отговаря на разхода на енергия, и в резултат човек качва килограми.

Отслабването съвсем не предполага еднообразно хранене с някаква конкретна храна.

Правилното хранене включва разнообразни храни – постно месо, риба, мляко, плодове и зеленчуци.

Трябва да ограничим максимално храните, които не са от полза за организма – газирани напитки, захарни изделия, бисквити.

Голямо значение за свалянето на килограми или за задържане на необходимото ниво имат не само самите храни, но и начинът на приготвяне.

За предпочитане е да ограничим максимално пържено, солено, маринована храна в полза на приготвената на пара, варена или печена храна.

Също не следва да се пропуска закуска и на вечеря да не се консумират значителни количества.

Рецепти на супи за отслабване

Едно от основните диетични, и същевременно хранителни ястия, си остава супата.

Въпреки че яденето на супа за обяд не е задължително като в детската градина, много хора от деца си обичат супи.

Днес дори съществуват супени диети, които помагат за сваляне до 5 килограма седмично.

Основен положителен момент в супите за отслабване – това е тяхната хранителност. Течността изпълва стомаха и намалява чувството за глад.

Ако в състава на супата попадат храни, които стимулират разхода на енергия, то тя ще бъде по-ефективна в борбата с наднормените килограми.

Супата като диетично ястие не трябва да бъде приготвена с мазно месо.

Днес съществува голям избор от рецепти за леки супи, приготвени от различни зеленчуци или постно месо.

Тези храни помагат за разходване на енергия и не способстват за трупане на килограми.

Най-популярните рецепти за супи, помагащи за сваляне на килограми, са:

1. Зелева супа

Необходими броколи, кромид лук, целина и се вари, докато се сварят съставките.

След като се свали от огъня се добавя маруля.

2. Пилешка супа с яйце и марула

За приготвяне на супата следва отделно да се свари пилешко месо, най-добре, от гърди.

След това се сварява и едно яйце.

След приготвяне на супата следва да се добави яйце и магданоз, копър и други.

3. Класическа супа от елда

В състава на супата влизат следните съставки – морков, лук, чушка, броколи.

Зеленчуците следва да се приготвят на пара, след това се слагат на кипяща вода и се добавя приблизително 200 грама елда.

Веднага щом ястието е готово може да се добави някакъв зеленолистен зеленчук.

Храни, спомагащи за отслабване

За да бъде отслабването ефективно, трябва да помним, че за справяне с излишните килограми не е задължително да гладуваме.

Постоянният глад предизвиква сривове, които могат да зачеркнат положителния ефект.

Затова е по-добре да похапваме достатъчно питателни храни, които няма да се отлагат като излишни килограми.

И такива са леща, елда и домати.