Правилно хранене, разнообразие от храни, достатъчен обем пресни плодове и зеленчуци, физиологични количества белтъчини и ограничаване на мазнините са необходими за лечение на заболявания и постепенно отслабване.
Но понякога храносмилането има нужда от почивка, а организмът от леко сътресение, в този случай се препоръчва разтоварващ ден – отличен метод за справяне с излишните течности.
Временните ограничения в храненето не вредят на организма, ако не се злоупотребява с подобни методи.
Какво е това разтоварващ ден – защо и как се провежда?
По своята същност, разтоварващият ден – това е практика на временно ограничение по подбор на храните, количество и калоричност.
Изпълнението на подобно разтоварване формира физиологичен стрес на храносмилателната система.
Това активизира ензимите, чревната моторика и усвояването на хранителни компоненти.
Разтоварващите дни се използват както с цел профилактика на определени заболявания, за отслабване, така и за лечение на определени болести и метаболитни патологии.
Разтоварващият ден с цел профилактика е приложим и при мъже, и при жени, които се стремят към отслабване.
А също и за тези, които често преяждат и злоупотребяват с вредна храна и алкохол, страдат от запек или тежест в корема след обилни вечери или обеди.
Разтоварващите дни при лечение се правят само по лекарско предписание при заболявания на храносмилането, патология на черния дроб или бъбречни проблеми.
За разлика от диетите, които могат сериозно да навредят на организма, ако са твърде строги, разтоварващият ден не вреди, лесно се понася и от най-капризните пациенти.
Продължава максимум денонощие.
Препоръчва се използването на подобно разтоварване не по-често от веднъж седмично при здрави хора, а при заболявания – само по лекарско предписание.
Разтоварване за отслабване и лечение – варианти
Вариантите с какво да се храним в подобни дни са много, и можем да си изберем за себе си такива храни.
Вариантите на разтоварване за отслабване и лечение са много и се различават по обем и състав на компонентите, преобладаване на едни или други нутриенти.
Хранене в разтоварващи дни – как да изберем?
Ако това не са лечебни разтоварващи дни, предписани от лекар, и не е назначено конкретно хранене, можем да изхождаме от собствените предпочитания и целите, които сме си поставили.
Трябва реално да оценим своите сили и да изберем храните, които ще ни бъде комфортно да похапваме цял ден.
Най-популярните от тях са млечните храни, плодове, зеленчуци, сокове.
С минимално количество калории дават много добро насищане.
Ако това е първото ви разтоварване, храненето трябва да е по-щадящо.
Полезни препоръки – избор на плодове, нюанси на разтоварването
Препоръчително е в разтоварващия ден да похапваме кисело мляко, извара, месни и рибни ястия, а също плодове и зеленчуци.
При подбора на последните трябва да има предвид и как въздействат на храносмилането.
Някои храни, особено тези, които похапваме в големи обеми, разхлабват, а други точно обратното – запичат.
Това трябва да се отчете по-рано.
Освен това, разтоварването с екзотични плодове – мандарини, портокали, грейпфрут, увеличава риска от алергични реакции.
Разтоварване за лечение на заболявания
При бъбречни заболявания, патологии на храносмилането и нарушение на функцията на жлъчната система в комплексното лечение се включват и такива дни.
Целта е активиране на метаболитните процеси.
Но е важно да се знае, че подобни мероприятия се назначават само от лекар и най-често в стадий на ремисия на заболяването.
