Най-вероятно повечето от вас са забелязали, че слабите хора имат по-различни навици от тези, които са склонни да наддават на тегло. Ако искате да постигнете и запазите добри резултати, трябва да промените част от навиците си.
Пийте повече вода
Пийте течности, това е неизменна част от диетата на слабите хора. Водата помага да предотвратите чувството на глад. В моментите, в които ви се прииска да посегнете към нещо сладко, изпийте чаша вода. Ако се притеснявате от излишните калории в повечето напитки, а вкуса на обикновената вода не ви е любим, добавете резенчета лимон или естествен подсладител като мед. Освен, че ще запазите теглото си, ще повишите имунитета си и ще се предпазите от болести.
Станете по-активни
Забелязали ли сте, че естествено слабите хора се движат повече. Независимо дали разхождат кучето, отиват до магазина или се занимават с домакински задължения, рядко ще забележите слаб човек, който не прави нищо. Намерете начин да включите повече движение в ежедневието си. Ако не сте сигурни какво е текущото ви ниво на активност, купете си крачкомер, който записва броя на стъпките, ежедневно. След като имате изходно ниво, трябва да работите усилено, за да увеличите активността до 10 000 стъпки на ден.
Хранете се здравословно
Ако обърнете внимание на менюто на естествено слабите хора, ще забележите, че те водят здравословен начин на живот. Въпреки че биха могли да вечерят със свински котлет, те избират за гарнитура зелена салата вместо картофено пюре. Вместо да избягвате мазните храни, комбинирайте висококалоричната храна с нискокалорична.
Хранете се в малки порции
Забелязали ли сте, че има хора, които се хранят със здравословни и по-мазни храни, но не напълняват. Причината е, че се хранят в умерени количества. Вместо да препълват чиниите си, те вземат умерено количество от всичко.
Спортувайте
Освен че са по-активни в ежедневието си, слабите хора отделят време за физическата активност. Често играят във футболен отбор, плуват или тичат всяка сутрин, затова обърнете внимание на различните спортове и определете, кой вид е най-подходящ за вас.
Хранете се по-често
Със сигурност имате поне един слаб приятел, който непрекъснато яде нещо. Може би сте си задавали въпроса как не напълнява. Причината за това е, че по честото хранене, но в умерени количества ускорява метаболизма и организма преработва храната по-бързо.
Почивайте си
Въпреки че са много активни през деня, слабите хора си отделят достатъчно време за сън нощем. Упражненията са причина да се изразходва повече енергия и тялото да се нуждае от повече време за почивка. Липсата на качествен сън често е свързана с наднорменото тегло и лошо здравословно състояние.
Не се хранете късно вечер
Слабите хора рядко вечерят след 18:00 или 19:00 часа. Освен, че избягват консумацията на допълнителни калории преди лягане, когато са много гладни предпочитат плод, който засища глада им.
Просто кажете „не“
По-пълните хора понякога се поддават на емоции, когато става въпрос за храна. Дали преяждат по навик, от скука или поради емоционални проблеми, те са склонни да се хранят, когато в действителност не са гладни. По-слабите хора се хранят само в моментите, когато наистина изпитват чувство на глад.
