Топ 5 съвета за максимална продуктивност през целия ден
Полезно

Ако се чувствате като пребити в средата на деня, когато ви остават още 3-4 часа до края на работния ден, прочетете тази статия до край.

Ще научите как да управлявате своята вътрешна енергия и попълнете нейните запаси.

1. Определете най-продуктивното време за себе си

За тази цел трябват малко експерименти.

В рамките на 1-2 седмици бъдете първо чучулига и работете сутрин, след това променете пика на активност през деня, а след това пробвайте да работите нощем.

Анализирайте състоянието си в дневник.

Желателно е през този период да спрете сладкото, кафето и други стимуланти.

При повечето хора спадът на активността е след като обядват.

А пикът на продуктивност се пада или на ранната сутрин, или късно вечер.

40% от хората определят като най-продуктивен периода от 9 сутринта до обяд.

2. Спете през деня

Ранното събуждане и/или късното лягане е причината хората често да се сблъскват със сънни разстройства.

Използвайте дневния спад на активността, за да запълните тази пробойна.

Изследвания на НАСА за влиянието на дневния сън върху работата на пилотите показват, че 26 минути дрямка повишават работоспособността с 34%.

Дори 10-12 минути сън дневно правят от един работен ден 2.

Обикновено след обяд, около 14 часа, в офиса всички се чувстват като сънени мухи.

Но ако имат възможност да подремнат малко, за тях ще започне все едно нов работен ден. За борба с леката сънливост след дневен сън, можете да пиете кафе.

А някои го пият преди дневния сън.

След това настройват будилника за след 15-20 минути, тогава кафето вече е достигнало кръвта.

Това ободрява много по-добре от кафето или от дневния сън поотделно.

Ако съвсем не е вариант да подремнете на работното място, посветете най-непродуктивното си време на най-рутинните задачи:

• Почистване;
• Преглед на електронната поща;

3. Избирайте прости решения

Вземането на решения е много енергоемък процес.

По-добре е изобщо да не поръчваме храна, отколкото 1 час да избираме какво и къде да поръчаме.

Благодарение на простите правила пестим сили в сложния свят.

Има още един начин да се катализира процеса на вземане на решения.

Например, колегите не могат да решат къде да отидат да обядват и никой не предлага решение.

Тогава направете предложение за обяд в Макдоналдс, гаранция, че всички ще откажат и ще започнат да бликат от идеи.

Ако хабите твърде много време за вземане на глупави решения, опитайте да намерите най-неподходящото от тях.

Това ще ви извади от задънената улица и ще намерите правилното решение.

4. Освободете паметта за наистина важното

Когато освободите съзнанието си от служебните задачи, ще започнете да мислите с лекота.

За тази цел е необходимо да проведете нещо от рода на разтоварване на мозъка.

5. По-малко социални мрежи и преглед на новинарски ленти

Защо да се потапяме в потока от некачествено съдържание, да губим време за отсяване, след като има фундаментални книги, автори, преса и концепции?

Тяхната значимост е вечна или поне дългосрочна.

Да изучаваме информация, която е значима няколко минути или няколко часа, е обидно, още повече, че натоварва и психически.

Вниманието е безценен, но ограничен ресурс.

Харчете го за генериране на знания – писане на статии, четене на учебници, посещение на тренировки или емоции – хубави филми, срещи с приятели.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.51 155

Malchugani.com banner

Подобни статии

Завършил Пловдивския университет "Паисий Хилендарски". Специализиран по отношение на травмотологията и с интереси в областта на сексуалното здраве. Активно заинтересуван от травми предизвикани при професионалните спортове. Главен редактор на Lechenie.bg