Нова година е най-дългоочакваният, време за чудеса и вълшебства.
И в нощта на годината трябва да изглеждаме специално.
Затова много мъже и жени фанатично се опитват да влязат във форма в последния момент.
До минимум ограничават храненето и прекарват часове на бягащата пътека.
Мъжете вярват, че като се изпотят хубаво, могат да се сдобият релефни плочки на корема, а жените с красиви форми.
Но се оказва, че не всичко е толкова просто.
Какви новогодишни митове ни пречат да посрещнем хубаво празника?
Мит №1 – преди Нова година всички трябва да отслабнат
И как иначе, трябва да свалим 2-3 килограма, за да можем през Новата година добре ядем каквото си поискаме и колкото си поискаме.
За съжаление, не всички разбират, че здравословното отслабване е достатъчно продължителен процес, а бързото и ефективно, има последствия за здравето.
Затова ако смятате да отслабвате за определено събитие, по-добре да започнете 2-3 месеца преди него, а не 3 дни.
Мит №3 – на 30 декември задължително трябва да се гладува
С гладуване преди празника няма да свалите всички излишни килограми наведнъж, за сметка на това сериозно ще навредите на здравето си.
Ако гладувате преди празника, а след това се натъпчете като за последно, ще натоварите всички системи организма на максимум.
Освен това описваната лекота в тялото при пълно гладуване, най-често се съпровожда с дърпащи болки в корема, липса на сили и енергия или пълна липса на работоспособност.
Мит №4 – на 31 декември не се закусква и не се обядва
Препоръките за хранителни ограничения на Нова година се отнасят единствено за вечерната трапеза.
Действително е важно да не преяждате. Обилното хранене се приветства точно на закуска и на обяд.
Диетолозите са убедени, че ако пропуснете само едно хранене, на следващото ще изядете повече от планираното.
След пропуснато хранене една порция със сигурност няма да ви е достатъчна и ще се изкушите от най-калоричните храни – колбаси, бонбони.
Мит №5 – на 31 декември е най-добре да се тренира във фитнес зала
И във вкъщи, и във фитнеса може да се получи еднакво ефективна тренировка.
Всичко зависи от мотивацията и дисциплината. Не е важно къде ще се проведе предпразничната тренировка, ако е по обичайната програма.
Ако пък трябва да спестите време за подготовка за празника, тренирайте у дома.
Мит №6 – в Новогодишната нощ всички храни и напитки са позволени в неограничени количества
С възрастта всички напълняват и няма какво да се направи, а това означава, че няма смисъл да "постим" на празника.
С тези думи най-често оправдават преяждането в най-важната нощ в годината хората с наднормено тегло. И до известна степен има истина в тези думи.
Например, при жените в периода на менопауза намалява синтеза на женски хормони, което способства за образуването на мастни отлагания.
Но ако навреме се вземат мерки и се въведат някои ограничителни мерки, строен и стегнат може да бъде човек на всяка възраст. Това правило се отнася и за мъжете.
Новогодишните празници не са най-доброто време за експерименти с организма.
Това е дългоочаквано време за почивка, приятни събития и впечатления.
А това означава да забравите за диетите, отслабването, изнурителните тренировки във фитнес залата.
Прекарвайте повече време в удоволствия, за останалото ще имате на разположение цяла година.
