Според неумолимата статистика, броят на страдащите от деменция постоянно нараства.
Съгласно предварителните прогнози на експерти на СЗО, днес са 50 милиона, но след 20-30 години е възможно да нараснат с 2-3 пъти.
Основните фактори, провокиращи това опасно заболяване са възрастта – над 60 години и генетичната предразположеност.
Но някои навици, ежедневни занимания и неправилни диети е възможно да ускорят началото на заболяването.
1. Неправилно хранене
Балансираното здравословно хранене е необходимо за поддържане на сърдечната функция и за контрол на теглото.
Но при избор на диета много забравят за важността на правилното хранене за мозъка.
За да ни служи той вярно дълги години трябва да предпочитаме храни с полезни мазнини, минерали и витамини, но с умерено количество белтъчини.
Оптималното хранене, полезно за паметта – това е изобилие от плодове, зеленчуци, ядки и зърнени.
2. Игнориране на диабет и хипертония
Нелекуваните хипертония или диабет често водят до влошаване на познавателните функции и на паметта.
Диабетиците са със 73% по-висок риск от старческо слабоумие, в сравнение с тези, които не страдат от захарна болест или нивата на кръвната захар се контролират добре.
Високото кръвно от сравнително ранна възраст - 30-50 години, е още една причина за ранно начало на деменция.
Това е сериозен повод кръвното налягане и захарта да се държат под контрол.
3. Злоупотреба с алкохол
За вредата от спиртните напитки е казано немалко.
Ако пиянските вечери са се превърнали в нещо обичайно с течение на времето кръвното налягане се повишава, възможно е увреждане на черен дроб, сърце и останалите органи на тялото.
Ако не се справим с този вреден навик своевременно, старческото слабоумие може да настъпи преждевременно и трудно ще бъде предотвратено.
4. Недостатъчно умствено натоварване
Важно е поддържаме своя умствен потенциал, както се грижим и за тялото.
При липса на необходимо натоварване мозъкът по-бързо губи своята активност и вече не функционира толкова добре.
И обратно, ако се тренира периодично остава жизнеспособен до дълбока старост.
Вариантите за умствени упражнения са множество – решаване на кръстословици, главоблъсканици, ребуси, интелектуални игри, изучаване на езици, заучаване на текстове.
5. Самота
През 2016 г. учени откриха връзка между социалната изолация и натрупването на бета-амилоид – белтък, свързан с прогресирането на болестта на Айцхаймер.
Това означава, че при самотните хора вероятността от развитие на старческо слабоумие е много по-голяма, отколкото при социално активните хора.
Дори ако по характер човек е интроверт и се чувства комфортно насаме със себе си, е полезно да общува с останалите хора.
6. Недостиг на сън
Безсъние и апнея лошо влияят на паметта и на познавателните функции.
Приблизително 15% от случаите на деменция и болест на Айцхаймер прогресират при хора със сънни разстройства.
При тези, при които сънят е с продължителност по-малка от 6 часа, вероятността от развитие на подобни разстройства се увеличава с 36%.
За да не се допусне това, следва да се съблюдава режим на сън и на бодърстване.
7. Заседнал начин на живот
От старческо слабоумие по-често страдат хора, които прекарват по-голяма част от времето си в седнало положение.
Медицински изследвания от целия свят потвърждават, че редовното и премерено физическо натоварване носи огромна полза за умственото развитие.
Благодарение на физическите упражнения, в мозъка по-ефективно се доставя кислород.
Както е известно, възрастните имат нужда от не по-малко от 150 минути интензивна физическа активност, което средно е по 30 минути тренировка 5 пъти седмично.
