При плоскостъпие протичат структурни изменения в стъпалата, вследствие на което губят функцията си на амортисьор.
В този случай основната тежест на тялото пада на коленните стави, глезените и на гърба.
Но наличието на това заболяване не е повод за пълно спиране на тренировките.
Ако няма противопоказания, дозираните натоварвания ще бъдат само и единствено от полза.
Какви са общите правила за избор на фитнес програма при плоскостъпие?
Какви видове спорт са под пълна забрана? Кои от тях са полезни?
Спорт при плоскостъпие – кога може?
Всеки от случаите на деформация на стъпалото има своите особености.
И само лекар може да даде точен отговор на въпроса, дали може изобщо да се спортува.
Специалистът определя колко е напреднало заболяването и дава препоръки за вида и обема на физическите натоварвания.
Професионалният спорт изисква много сериозни натоварвания, до предела на възможностите на организма, което може да доведе до прогресиране на заболяването.
Но никой не забранява любителския фитнес с умерени натоварвания.
Правилно изготвената програма помага за укрепването на мускулите и не позволява на заболяването да прогресира.
Връщаме се и свободата от движенията.
Какви видове физическа активност са забранени?
При поставена диагноза „плоскостъпие“ трябва да се въздържаме от борба за медали и призови места по състезания.
Недопустимо е да изпитваме болка от тренировките и още повече да се стига до патологични изменения в организма. Спортът трябва да ни е полезен.
Следва да се избягват спортовете, при които на краката пада значително ударно натоварване. Да посочим тези, които влизат „черният списък“:
1. На практика всички игрални спортове – баскетбол, футбол, тенис, хокей;
2.Танци – особено балет;
3. Кънки и фигурно пързаляне;
Такива физически натоварвания в най-добрия случай ще доведат до по-силни болезнени усещания.
Тренировките няма да са полезни, тъй като се напряга системата от мускули и сухожилия на стъпалата.
Това може значително да усложни протичането на заболяването.
С повишено внимание
Водят се много спорове за съвместимостта на някои видове спортове с плоскостъпие.
Безспорно има полза от тях, но при неправилно изготвяне на тренировъчната програма е възможно да възникват сериозни усложнения.
И ограниченията в този случай ще зависят от стадия на заболяванията – необходима е задължителна консултация с лекар.
Кои спортове могат да се практикуват, но с повишено внимание:
• Бягане и спортно ходене
При плоскостъпие бягането е противопоказно.
Но ако заболяването не е доста напреднало, и самите тренировки не предизвикват болезнени усещания, тогава е допустимо.
Задължителни условия са джогингът да е кратък с чести спирания за почивка и с ортопедични спортни обувки.
За минимизиране на рисковете е препоръчително да се намери по по-полезна алтернатива на спортното ходене и бягането, например, ски тренажор.
• Плуване
Макар и да се препоръчва като полезно при заболявания на опорно-двигателния апарат, при 2-ти 3-ти стадий на плоскостъпие не е препоръчително да се плува кроул.
Какъв спорт е полезен при плоскостъпие?
1. Конна езда
Помага за укрепването на мускулите на гърба и на бедрата, което е много полезно при това заболяване.
2. Източни бойни изкуства
Карате, айкидо, кунг-фу – при тези спортове няма забранени упражнения, които да навредят като скачания, вдигане на тежести.
Движения са плавни, без никакви претоварвания на ставите.
3. Ски
Умереното и непродължително пързаляне със ски е отличен зимен спорт, полезен за целия двигателен апарат.
