Защо йогата е невероятно полезна за мъжете

Днес, въпреки високият интерес към източните духовни практики, все още е прието да се смята, че йогата е чисто женска практика и не е толкова популярна сред мъжете.

С какво е свързано това?

Първо, битува мнението, че йогата е прекалено флегматичен спорт, при който не се освобождава адреналин и с помощта на който не може да се развие мускулесто тяло.

Второ, смята се, че жените се интересуват повече от своето здраве и по-често се стремят към новото, към промяна на тялото, отколкото мъжете.

Йогата дава сила и увереност на мъжете

Ситуацията все пак се променя в положителна посока – днес йога уроците се посещават повече от мъже, отколкото преди 10-15 години.

Младите мъже не се влияят толкова от стереотипите, колкото старото поколение.

Стремят се да опознават себе си и да откриват новото не по-малко, отколкото момичетата и жените.

Йогата е много древна практика, чиято история наброява няколко хиляди години.

И в Древна Индия се е смятала за мъжка. Защо?

Да започнем с факта, че на жените им е било забранено да я практикуват, тъй като за тях не се е предвиждало да бъдат войни.

Женско лице това изкуство придобива съвсем неотдавна – от средата на 20-ти век.

Йогата е необходима на воините, защото не само хармонизира вътрешният свят, но и укрепва мускулите, придава увереност.

Въпреки установилият се стереотип, това не е само пасивно съзерцание с кръстосани в поза лотос крака.

Невярно твърдение е, че телесните практики са статични, съществуват и динамични упражнения.

Именно те способстват за развитие на издръжливост и сила.

Какви йога упражнения са полезни за мъжете?

Градският начин на живот, недостатъчното движение, стресът предизвикват поява на болки в гърба и в ставите.

Затова мъжете имат нужда да правят асани за гръбначния стълб.

Това могат да бъдат:

• Марджариасан – поза котка;
• Пурвоттанасан – поза маса;
• Капотасан – поза гълъб;
• Лицеви опори от седнало положение;

Асани за гръбнака предотвратяват остеохондроза и други заболявания на мускулите и ставите.

Физическата сила и издръжливостта винаги са се ценили сред мъжете.

Съществуват специални направления на йогата, които способстват за увеличаване на мускулната маса и ускоряват метаболизма.

Силови йога упражнения много добре се съчетават с кардио.

В идеалния случай комплексът трябва да се изпълнява 3 пъти седмично по 45 минути.

В комплекса влизат:

• Лицеви опори;
• Напъди;
• Планк с опора на предмишниците;
• Поза лодка – навасан;
• Поза скакалец – шалабхасан;
• Поза кобра – бхуждангасан;

Силовите йога упражнения са полезни за всички, които се занимават с активни видове спорт или мечтаят да свалят килограми.

Затова ако мъжът желае да сдобие със стройна фигура, ще забележи осезаеми резултати след няколко месеца упорити тренировки.

Заседналият начин на живот и постоянният стрес на големия град оказват отрицателно влияние на потентността.

Как?

Неблагоприятната психологическа ситуация и продължителния престой на стола пред компютъра отрицателно влияят на кръвообращението в малкия таз и намаляват желанието за секс.

Йога уроци за мъжко здраве

Много мъже напразно си мислят, че йогата е статичност и пасивност, и за разлика от фитнес тренировките, нямат място сила и динамика.

Ако мъжът смята, че тялото му е недостатъчно гъвкаво за йога, не трябва да се притеснява.

Основният принцип е упражненията да се правят с удоволствие.