Контролирайте кръвното, хранете се пълноценно, не игнорирайте спорта, и тогава ще укрепите сърдечно-съдовата система през есента.
Именно сега настъпва един от най-тежките периоди за сърдечно-съдовата система. Защо?
Именно през есента се обострят редица хронични заболявания, а вероятността от сърдечни пристъпи и инсулти се увеличава заради неблагоприятните външни условия.
Причините са колебания на атмосферното налягане, температура и други обстоятелства.
Хората в напреднала възраст усещат най-остро промените във времето.
Но дори и при напълно здрав човек през есента е възможно възникване на различни признаци на сърдечна недостатъчност, например, задух, тахикардия, дискомфорт и усещане за стискане в гърдите.
При болните от сърце „есенните“ симптоми са по-силно изразени, и често изискват лекарска намеса.
За да не се стига до критично състояние е важно да се погрижим за своето здраве предварително.
1. Проследяване на кръвното
Ако кръвното ви е нестабилно, то следва да го измервате 2 пъти дневно, особено през есента при неблагоприятни атмосферни влияния.
Започнете да си водите дневник и отбелязвайте резултатите от всяко измерване, след което лекарят може да анализира ситуацията и да направи съответните изводи.
Артериалното налягане трябва да се измерва всеки ден по едно и също време с допустимо отклонение от 30 минути.
2. Контрол на холестерола
Една от най-честите причини за сърдечно-съдови заболявания, това са повишените нива на т.нар. „лош“ холестерол, който се отлага по кръвоносните съдове.
През есента и храненето се променя, особено след втората половина на октомври и началото на ноември.
Недостатъчното пресни и плодове и зеленчуци е добре да се заменят със замразени, а също и с риба и други храни, в които съдържанието на триглецириди не е високо.
Нивото на холестерола се нормализира при съблюдаване на режим на хранене и оптимални физически натоварвания.
3. Физически натоварвания
При сърдечна недостатъчност не се препоръчват тежки видове спорт.
Един от най-добрите в този случай е ходене, плуване, колоездене и бавно бягане.
По време на тренировка не трябва да се появява усещане за задух.
Ако пък такъв все пак се появи, това е сигнал за намаляване на натоварването.
4. Билки
В късната есен организмът не получава необходими микроелементи, витамини и редица други биологично активни вещества, необходими за нормалното функциониране на сърце и кръвоносни съдове.
И ако понастоящем по пазарите изобилства от пресни плодове и зеленчуци, то след около 2 месеца, вече в късната есен, почти всичко, което ще изчезне.
За възстановяване на недостигащите тогава вещества е прием на някои лекарства, които много години се използват за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Билките, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, са:
1. Глог
В плодовете на това растение се съдържат витамини С, А, Е, В, Р и К, а също и важни съединения като пектини, холин, дъбилни вещества.
Отварата от глог понижава кръвното налягане и холестерола.
2. Шипка
Това е източник на голямо количество витамини С, В, К, Р и Е.
Също в плодовете на шипките се съдържат желязо, магнезий, фосфор, дъбилни вещества, пектин, органични киселини.
Шипките повишават имунната защита на организма, укрепват стените на кръвоносните съдове, а също притежават антиатеросклеротично действие.
Ако спазвате тези лесни препоръки, укрепването на сърдечно-съдовата система е гарантирано и съответно намаляване на риска от опасни за живота усложнения.
