Когато килограмите отдавна надминат всички възможни граници на нормалното, много хора започват да се замислят за отслабване.

И проблемът не е само в това, че нямаме възможност да носим любимите тесни джинси или къси поли.

Затлъстяването не само съсипва външността и създава комплекси, но и сериозно вреди на здравето.

Но екстремните начини за отслабване, строгите диети вместо да ни направят по-стройни предизвикват гастрит, ендокринни заболявания или разстройство на обмяната на веществата.

Лекари предупреждават, че преди да се заемем с отслабването трябва да се консултираме със специалист.

А най-добре да се борим с наднормените килограми с помощта на диетолог и лекар.

1. Лимон и сода – крачка към гастрита

Широко се обсъждат различни методики, които обещават бързо и активно отслабване с помощта на лимон и сода.

Подобна рецепта може да ни вкара в болница с остър гастрит, а не желаното отслабване.

Като се има предвид и здравословното състояние на повечето, които се опитват да отслабнат, рискът нараства с няколко пъти.

Лимоненият сок изпит на гладно, рязко повишава киселинността на стомаха, което при ограничения в храненето силно раздразва неговите стени и провокира възпаления и болки.

В крайна сметка се формира остър гастрит.

Содата за хляб пък предизвиква реакция на неутрализация, в резултат на която се отделят голямо количество газови мехурчета.

Това също дразни стените на стомаха, провокирайки отделянето на солна киселина, която действа твърде агресивно на лигавицата.

При такова неблагоприятно въздействие рискът от развитие на гастрит се увеличава с няколко пъти.

При развитие на гастрит пациентът отслабва, но поради остра болка и строга диета на болничното легло.

Струва ли си да рискуваме здравето си?

2. Не яж след 6 вечерта – килограмите няма да намалеят

Метаболизмът не спира, обменните процеси се осъществяват непрекъснато, затова в организма трябва постоянно да постъпва храна.

Ако практикуваме препоръката да не ядем след 18 часа, а преди това се храним без каквито и да е ограничения, килограмите не само ще намалеят, но и ще се увеличат.

За организма продължителното гладуване е стрес, при който обмяната на веществата започва да се променя в посока натрупван

Тоест всяко следващо хранене след период на гладуване, това е трупане на запаси за черни дни от организма.

За отслабване трябва да се храним редовно, на малки порции, за да не изпитваме глад.

Последното хранене не трябва да е по-късно от 1.5-2 часа преди лягане.

Тогава килограмите постепенно ще намалеят за сметка на активното разходване на собствените запаси.

3. Монодиетите нарушават обмяната на веществата

Много хора се опитват да отслабват със специални, т.нар. монодиети, при които няколко дни или седмици се яде някаква нискокалорична храна.

Това може да са елда, яйца, ябълки, ананаси и много други храни.

Но подобен начин за отслабване няма никакъв ефект.

За да се ускори метаболизма и да се постигне така желаното изгаряне на мазнини, е необходимо разнообразие от храни, от които да си набавяме всички макроелементи – белтъци, мазнини, въглехидрати.

Ако се храним само с банани, това би могло да предизвика остър дефицит на някои хранителни вещества за сметка на други.

Например, ще си набавяме достатъчно и дори предостатъчно въглехидрати, но ще изпаднем в остър недостиг на белтъчини.

Така е много вероятно на първо място да си докараме проблеми с храносмилането, второ остър дефицит на някои витамини и минерали, което би направило свалянето на килограми невъзможно.

Метаболитните нарушения само ще се задълбочат.