ᐉ Как да се справим с нисък тестостерон

Много хора се плашат от тестостерона и си мислят, че това е поредният стероид, чиято цел е да направи мускулите огромни и да нанесе огромни вреди на организма. Това обаче е огромна заблуда. От Lechenie.bg решихме да развенчаем някои митове, относно допълнителният прием на тестостерон, което може да ви бъде от полза.

Какво представлява тестостеронът?

Тестостеронът е стероиден полов хормон. Мъжете произвеждат около 10 пъти по-малко количество от жените. Той се синтезира от тестисите при мъжа, а при жената – от яйчниците. В минимални количества се синтезира и в надбъбречните жлези и при двата пола.

Тестостеронът е важен във всеки етап от развитието на човек. По време на бременността, тестостеронът, заедно с ди-хидротестостерон отговарят, до голяма степен, за развитието на мъжките външни полови органи и на простатата.

По време на първите седмици от живота на всяко момче тестостеронът нараства до нива почти, като юношеските, но спада отново на около 4-6 месечна възраст. Ендокринолозите още не са разбрали защо се случва това и каква роля има повишеният тестостерон през тези няколко седмици, но eдна от теориите е, че мозъкът ‘’възмъжава’’.

Преди пубертета нивата на тестостерон започват да се увеличават и при момчетата и при момичетата. Променя се структурата и излъчването, и се оформят вторичните полови белези - окосмяване по тялото, гениталиите, подмишниците, омазняване на косата и кожата. Тогава заздравяват и костите.

По време на пубертета, нивата на тестостерон се повишават значително. Това влияе на емоционалното състояние, тийнейджърите стават по-агресивни и преживяват по-трудно силно емоционални ситуации. Либидото се засилва и взаимоотношенията с другия пол се променят.

При възрастните нивата на тестостерона постепенно се нормализират и се поддържат на оптимални нива. Либидото при двата пола и силата на ерекцията при мъжете се регулират от тестостерона. Загубата на мускулна маса в по-зряла възраст също се контролират от тестостерона.

Референтни стойности на тестостерона:

За мъже между 20 – 50-годишна възраст – 2,49 – 8, 36 ng/mL
За мъже над 50-годишна възраст – 1,93 – 7,40 ng/mL
За жени между 20 – 50-годишна възраст – 0,084 – 0,481 ng/mL
За жени над 50-годишна възраст – 0,029 – 0,408 ng/mL

Защо нивата на тестостерон могат да бъдат ниски?

Ниските нива на тестостерон са типичен признак за остаряването на организма и е съвсем в реда на нещата те да бъдат понижени след 50-55 – годишна възраст. За съжаление обаче, все повече млади хора страдат от този проблем.

Може би сте чували, че кортизолът е един от т.нар. „стрес“ хормони. Той ни е помагал да запазим живота си в опасни и екстремни ситуации през цялата ни еволюция.

За съжаление, обаче когато нивото на кортизол е постоянно завишено, както често се случва в днешно време, поради липса на сън, ежедневен стрес и проблеми в личния живот, производството на тестостерон рязко спада.

Кортизолът е катаболен хормон (разрушава тъкан), докато тестостеронът е анаболен(изгражда нова тъкан). Когато се наблюдават постоянно завишени нива на кортизол това води до инсулинова резистентност и натрупване на мазнини. Също така се губи и мускулна маса. Тестостеронът пък е този, който стимулира мускулния растеж и горенето на мазнини.

Кортизолът е един от виновниците за т.нар. метаболитен синдром, докато тестостеронът помага за облекчаването на симптомите му. Ниските серумни нива на тестостерон са свързани с по-ранна смъртност при мъжете.

Тестостеронът е особено важен за формирането на костите и за поддържането на костната плътност, особено при възрастните хора. Този хормон подпомага синтеза на протеин, като помага на аминокиселините да изграждат нови мускулни влакна.

Както разбрахте тестостеронът е жизнено важен, ако искате да имате хубаво и здраво тяло и да поддържате здравословен и активен полов живот.

Освен заради стрес и недоспиване има и други причини за ниския тестостерон. Физическото претоварване, злоупотребата с алкохол, ниският прием на мазнини и високите нива на глюкоза могат да бъдат виновници за ниския тестостерон.

Симптоми на нисък тестостерон:

Ниско либидо;
Понижена издръжливост;
Липса на енергия и мотивация;
Влошено качество на съня;
Намален размер на тестисите;
Еректилна дисфункция;
Сърдечно-съдови пролеми;
Нисък хемоглобин;
Загуба на мускулна маса;
Натрупване на излишни подкожни мазнини;
Повишен риск от развитие на болест на Алцхаймер в напреднала възраст.

Ако се усещали някои от по-горе споменатите симптоми, направете си хормонални изследвания и се консултирайте с лекар. Не се лекувайте сами, тъй като тези симптоми може и да са признаци за друго заболяване.

Как се увеличават нивата на тестостеронът?

Мъжете със симптоми на нисък тестостерон могат значително да подобрят качеството си на живот с терапия с тестостерон. Съществуват разбира се и естествени методи, с които може да се повиши тестостеронът.

Има няколко възможности за терапия с тестостерон

Те включват:

Интрамускулни инжекции;
Тестостеронови пластири;
Тестостеронови гелове, които се прилагат по различни части на тялото.

Чрез тестостероновата терапия се спира производството на собствен тестостерон, тъй като на организма се дава сигнал, че в него постъпва достатъчно от този хормон. Това е и най-големият проблем с този вид терапия.

Затова по-горе ви посъветвахме да се консултирате с лекар, който да определи дали реално имате нужда от такова лечение.

Друга подробност относно тази терапия е, че пластирите и геловете, които са доста по-лесен вариант за приложение, се считат за недостатъчно ефективен вариант.

Затова, ако ви си наложи да прибегнете до терапия, имайте предвид, че иглите ще станат част от ежедневието ви, което е съпътствано от някои потенциални усложнения.

Имайте предвид, че в началото на тестостероновата терапия почти всички подложили се на лечението, покачват теглото си. Изграждането на мускулна маса е труден и дълъг процес и положителните ефекти на тестостерона в тази насока могат да се наблюдават, най-често, след първите 3 месеца от терапията.

Странични ефекти от допълнителния прием на тестостерон:

Поява на акне по лицето и гърба;
Задържане на течности;
Често уриниране;
Нарастване на гърдите и поява на гинекомастия;
Повишена агресивност.

Естествени начини за повишаване на тестостерона:

Обърнете внимание на хранителни вещества като цинк, магнезий, витамин D. Те се съдържат в „мазни“ храни, като риба, ядки, авокадо, както и в млечните продукти, яйцата и месото.

Особено важен за тестостероновата продукция е цинкът, който участва в клетъчното делене. Аминокиселини като аргинина, например, пък могат не само да увеличат нивата на тестостерон, но и да облекчат по-горе изброените симптоми.

Потърсете качествени препарати на билкова основа. Поговорете със специалист по билките. Най-разпространени са трибулус терестрис, сминдух и мака. Те са доказано ефективни са по отношение на редица аспекти от сексуалното здраве. Според част от проучванията се стига до извода, че тези им ефекти се дължат да оптимизиране на тестостероновите равнища.
Поддържайте здравословно тегло. Споменахме го, но е твърде важно, за да не го повторим. Наддаването на тегло под формата на мазнини е силно свързано с понижаване на тестостерона, особено при мъже на и над средна възраст.

Това е свързано, отново, със здравословното хранене и умерената консумация на алкохол.