„Социалните мрежи са зло” – убедени са експерти и в това, разбира се, са прави.
Анкети сред 2000 диетолози, регистрирани на популярни платформи, показват, че социалните медии-платформи – това е най-лошото място, където можем да получим съвети за хранене.
И 70% от анкетираните признават, че източник на дезинформация №1 е Facebook.
Как да го разберем това и какво да правим?
Откъде не трябва да се учим да отслабваме?
Усвояването на принципите на правилното хранене и изучаването как да ги следваме, наистина е похвално.
Както показва практиката на учени и лекари, ние сме това, което ядем.
Всеки, който иска да промени в живота си, следва да започне да коригира храненето.
Но на кого да се доверяваме по този въпрос, с кого да се посъветваме?
1. Забравете за бананите – от тях се пълнее
Бананите потребителите на Интернет сравняват с библейската ябълка на изкушението, уверявайки, че няма нищо полезно в тях.
А след като започнем да си ги похапваме редовно килограмите растат.
Всъщност яркожълтите плодове са ценен източник на магнезий и калий, които играят голяма роля във функционирането на нервната система и главния мозък.
Те са жизнено необходими на растящия организъм, а също и на спортистите, които избират силови натоварвания.
Съдържанието на захари в бананите не е повече, отколкото в другите популярни плодове.
Няма никаква разлика дали ядете круша, ябълка или банан.
При умерена употреба този плод няма да ви навреди.
2. Спрете говеждото – червеното месо предизвиква рак
Някои изследвания наистина показват връзка между храните от червено месо и рак на дебелото черво.
Но става въпрос за преработени храни – наденици, хот-дог, бекон.
Учените не намират доказателства, че филето от червеното месо може да повлияе неблагоприятно на здравето.
Дългосрочните изследвания с голяма степен на сигурност потвърждават безопасността на говеждото.
3. По време на тренировка пийте кокосова вода
Още не са утихнали споровете дали кокосовото масло е толкова полезно и в социалните мрежи се появи нова суперхрана – кокосовата вода.
Описва се като вълшебно средство и истински еликсир на младостта.
И макар напитката наистина да бъде полезна, нейната роля е преувеличена.
По време на тренировка организмът се охлажда с потта, която се състои основно от натриев електролит.
Кокосовата вода не може да попълни загубите на електролити.
Но може да се пие в рамките на деня, за да се предотврати обезводняването на организма.
А за интензивни тренировки за предпочитане са спортните напитки.
4. Не купувайте храни с непознати названия в списъка със съставки
Ако не сте химик или учен, работещ в хранителната промишленост, е напълно вероятно да се сблъсквате с храни с непознати съставки.
Така например, някои производители притежават храни с витамини и минерали, като така увеличават ползата.
И това е правилно, уверява докторът на науките Хизер Мангиери.
Всяка сутрин той яде трици с тривалетно желязо.
На пръв поглед това звучи страшно, но като учен той знае, че това е полезна добавка.
5. Искате да отслабнете – минете на диета
Това е един от най-популярните съвети за хранене в Интернет, и въпреки разпространеното мнение, не е толкова безобидно.
Ето например, кетогенната диета - „Няма изследвания, които да доказват, че е полезна, освен за хора с епилепсия, като ефект се наблюдава основно при деца.”
Диетата или лечебният план могат да се назначат само от лекар и да се контролират.
