5 минути на ден – това е много или малко?

Зависи как си губим времето!

Ако го посветим на грижи за себе си, ще можем да се наслаждаваме на дълги години на тази земя.

Какви действия, 5-минутки, ни позволяват по-дълго време да останем здрави, млади и красиви?

Най-добрите съвети дават учени и експерти по здравословен начин на живот.

Lechenie.bg ви представя курс по младост красота.

1. Затворете очи

Направете това сега.

Представете си, че гледате черно кадифе.

Този материал не отразява светлина, очите ви потъват в неговата тъма.

С това лесно упражнение по няколко пъти на ден ще направите голяма услуга на очите си.

Особено ако прекарвате много време зад компютъра, волана на автомобила или във всяка друга ситуация, която изисква висока концентрация.

Всичко, което ви е нужно, да се настроите за непродължителен сън и да намалите натоварването на уморените очи.

2. Хапнете шоколад

Изследване, проведено от холандски учени, показало, че хората, които си позволявали по 4-5 грама шоколад на ден, били с 50% по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Това количество шоколад може да се впише във всяка диета.

То няма да навреди на фигурата, но се отразява благоприятно на здравето.

Най-важното е да не прекаляваме, а да се придържаме към нормата.

3. Погледайте смешно видео

В мрежата има достатъчно кратки видеоклипове, които предизвикват приятни емоции.

Заедно с техните герои можете да се посмеете, да си починете и да се заредите с енергия.

5-минутни клипове са най-добрият вариант, ако имате нужда от бързо превключване или справяне с негативните мисли.

Но ако можете да отделите на гледането на видео 3 пъти по 5 минути на ден, ще подобрите кръвообращението с 50%.

Това помага за намаляване на вероятността от образуване на тромбози, формиране и отлагане на лош холестерол.

4. Слезте по стълбите

Движенето е живот.

Ако се движите редовно, тялото ви ще е постоянно в тонус, което ще ви поддържа млади и здрави.

Колко е трудно понякога да намерим време за тренировка във фитнеса?

Но за да тренираме тялото, не е нужно да променяме нещо в своя график.

Просто спрете да използвате асансьор, когато ви предстои да слезете надолу.

Това е по-лесно в сравнение с изкачването по стълбите нагоре.

Да и времето, което отнема е значително по-малко.

Ще са ви необходими по-малко от 5 минути, за да слезете 7-10 етажа.

5. Погрижете се за здравето на устната кухина

Ако всяка сутрин и вечер жабурим устата с вода, подсолена с морска сол, то кариес, ангина и вируси значително по-трудно ще ни атакуват.

Вероятността от сериозно заболяване с продължително възстановяване впоследствие е значително по-малко.

А приготвянето на „морска вода“ не е трудно.

Разредете в чаша топла вода една чаена лъжичка морска сол и целебният разтвор е готов.

6. Усмихвайте се

Усмивката е прекият път към здравото сърце.

До тези заключения неотдавна са стигнали учените.

Резултатите от изследванията показват, че между периодонтит и сърдечно-съдови заболявания има пряка връзка.

За да не си навлечете беда, редовно използвайте конец за зъби.

7. Похапвайте ядки

Човешкият организъм е разчетен за определена продължителност на живота.

Нездравословното хранене и диетите с гладуване отнемат от годините, които по природа са ни предвидени.

За да живеете дълго, се хранете балансирано.

Малко количество ядки всеки ден намалява нивата на холестерола с 5%, а на лошия с 7.5%, така че трябва да се възползваме.