Какви йога пози могат да предизвикат болка в гърба, опасностите от обувките с плоски подметки и „неправилните” чанти.

Ако често ви болят гърба и кръста и не можете да откриете причината, просто анализирайте ежедневните си действия.

Как си носите чантата, каква обувка предпочитате, какъв спорт тренирате?

Този навик е присъщ за всеки втори, като хората не забелязват и не усещат колко бавно си развалят стойката и натоварват гръбнака.

Несиметричното натоварване на раменния пояс води до неравномерното му разпределение по целия гръб и тяло.

Какво да правим?

Прекрасна алтернатива на чантите са раниците.

Този аксесоар разпределя натоварването на лявата и дясната половина на тялото еднакво.

Освен това, това е още и много удобно, тъй като и двете ръце са свободни.

Разбира се, раницата не трябва да се носи твърде ниско, тъй като теглото ѝ ще изтегля раменете твърде назад.

Парадоксално, но факт – неудобните обувки могат да предизвикат болки в гърба.

Това се случва, защото нашият организъм е цялостен механизъм, обединен от мускули и сухожилия.

Ако стъпалата са в принудително неудобно положение, напрегнати и деформирани с обувка, то този механичен дисбаланс се предава по-нагоре, включително и на гърба.

Решението

Основният критерий, от който трябва да се ръководим при избор на обувки, е комфорт.

Разбира се, налага се да положим известни усилия, за да си намерим удобни маратонки, например, и с подходящ размер, който няма да твърде голям или малък.

Все пак усилията си струват.

За предпочитане са моделите с мека подметка, която не трябва да бъде абсолютно плоска.

Плоските обувки за градските хора, които ходят по асфалт, бетон и други твърди покрития, са вредни, тъй като не осигуряват дължимата опора.

Минималната разлика между предната част на стъпалото и петата трябва да е поне 1.5 см.

За предпочитане са обувките, които имат задна част, фиксираща глезена.

Освен това е важно да се обърне внимание на материала, от който е направена обувката.

Вашият избор трябва да са модели от естествена кожа, само такива обувки са идеални за вашите крака, тъй като позволяват на стъпалата ви да дишат.

А обувките от изкуствени и полимерни материали са подходящи за спорт, разходки по плажа и плуване.

Но не са подходящи са ежедневието – ходене на работа, до магазина, за пътуване.

Обувките на високи токчета са аксесоар, който не излиза от мода.

Но положението на стъпалата в такива обувки не е физиологично.

Когато човек стои изправен, натоварването на неговите органи и стави се разпределя равномерно.

Когато жената сложи обувки на токове, центърът на тежестта се измества напред.

И тялото, за да компенсира натоварването и да запази баланс, се налага да промени положението на практика на всички прешлени.

Така например, в едни органи и мускули напрежението се увеличава, а в други, отслабва.

Понякога се стига на практика до атрофия.

Ако жената системно ходи на обувки на токове – на работа, на разходка, в магазина и дори у дома, то тези изменения стават хронични.

В бъдеще я очаква развитие на напречно плоскостъпие, поява на шипове, които са признак на сколиоза или неправилно подбрана обувка.